立足科学理念，传播营养健康，又到了和友们说健康的时刻，今天要和友们分享的健康话题是气血。气血是生命的基础，我们的内脏都要靠气来推动，血来营养。气血调和则五脏安，气血不和则疾病生。所以说，健康长寿就是靠气血，气血好才长寿。

那么怎么判断自己的气血好坏呢？又怎么养气血呢？让医生来告诉我们吧！

气血虚的人有什么表现呢？

气虚的人容易疲劳、情绪消极、什么都不爱干。别人觉得他很懒，其实他是气不足了。而血虚的人火气大，容易犯急、暴躁，爱发脾气，别人说这个人脾气怎么这么差，其实他是体内的血亏了。

医生：4个坏习惯，消耗你的气血！要少做！记住1汤1穴1动，气血通畅，显年轻！

1、少思虑过多

现代人思虑过度，每天都在思考如何赚钱，公司如何发展，如何安顿人际关系，结果消耗心血，导致气血虚。

《灵枢·邪客》中说：“心者，五脏六腑之大主也，精神之所舍也。”思虑过多，会伤脾，造成脾的运化失常，时间长了，脾气虚弱，运化失司，气血化生就会不足。

2、少久坐不动

中医上有“久坐伤肾”的说法，久坐不动会压迫位于臀部和大腿部 的膀胱经，造成膀胱经气血运行不畅，导致膀胱功能失常，而肾又与膀 胱相表里，所以膀胱受伤势必会影响到肾，而肾又是生血的器官。所以 久坐会导致人气血双虚。

3、少过度疲劳

如果一次劳累过度，不会引起气血不足，如果长期劳累过度，会消耗身体的大量营养素，是会引起气血不足的。

4、少熬夜

晚上主阴，白天主阳，血即阴，也就是说晚上是养血的时候，如果到了该休息的时间不去睡觉，气血怎么会不被耗损呢。所以，为了气血，一定要少熬夜。

5、八珍汤

八珍汤使用广泛，主要是因为其气血双补，调经养颜色，滋阴补肾。

八珍是由当归10克、川芎5克、白芍8克、熟地15克、人参3克、白术10克、茯苓8克、炙甘草5克组成，虽然看起来有点复杂，但用起来简单得很，您到药店按剂量抓好，拿它炖鸡肉就可以。

6、足三里

有句俗话，叫做“常拍足三里，胜吃老母鸡”。中医认为，气血的充足离不开脾脏的帮助，所以想要养好气血，还得从脾胃上着手。其中最能提升脾胃机能的穴位非足三里莫属，常按这个部位，能调理肠胃，改善气血不足。

气血不足的人，不妨经常揉足三里穴，每次左右旋转按压30下。

7、跳绳

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不少老中医认为，跳绳能够让人体的血液循环速度加快，使得血液流动更为顺畅，从而产生更多的氧气，可以让心血管系统获得更多的锻炼，保证各个器官的协调运转，可以让造血细胞的更有活力，从而达到补气血的效果。

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参考书籍 养生就是养气血

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