五多：水、溫、息、動、潤

多喝水

秋，燥邪爲盛，容易引起水分流失，導致體內水分缺乏，讓人感到咽乾口渴，咽喉腫痛。喝水多了，水足了，火滅了，人自然就不燥了。

同時，多喝水還能促進人體新陳代謝，幫助肝臟排毒。

多溫食

天氣開始慢慢轉涼，人的生理代謝也會發生變化，若飲食過於生冷，就會造成消化不良；若過於辛辣，則會加重燥感。

✦溫性食物有：糯米、黑米、大蒜、南瓜、紅棗、石榴、桃、黃牛肉、羊肉、黃鱔等。需注意，有熱性病或陰虛火旺體質的人不宜喫。

多休息

秋以後，不少人會感覺渾身疲憊乏力，精神欠佳，睡意綿綿，這就是我們常說的“秋乏”。這時，要注重調整睡眠，應早睡早起，切忌過勞。

最好在晚上10點前就上牀睡覺，而且保持半小時以內的午睡。良好且充足的睡眠，能讓自我修復更加充分。

多運動

通過運動，可以提高我們的心肺功能。同時，日常可做些中等強度的鍛鍊，能讓我們全天保持充沛的精力，如太極、瑜伽、慢跑等，秋困秋乏也就不會找上來了。

溫馨提示：這時候清晨水霧較重，儘量不要太早出門運動。

秋乏了，按按穴

犯困時，用雙手按摩頭部的太陽穴、風池穴（位於脖子後枕骨下兩側凹陷處），每次按摩數分鐘，可促進大腦血液循環，達到緩解疲勞的目的。也可以配合使用風油精、清涼油等塗抹。

多潤燥

北風至，人的皮膚就開始慢慢變得緊繃繃，粗糙暗淡。這時候，就要及時給皮膚補補水~

除了多喝水外，一些乾性皮膚的朋友，由於自身皮脂分泌不足，水分容易蒸發，單靠喝水還不行，還需通過一些外用的護膚品來保持水分。

另外，也可以喫一些具有滋陰補燥的食物，如雪耳、沙蔘、玉竹、蓮子等，有利於皮膚滋潤。