摘要:簡易鴿子式,這個體式需要找到一個臺階作爲支撐,首先站在地面上,然後抬起右腿放在臺階上,左腿直立支撐身體,雙手向後抓住右腳,保持住這個姿勢。手倒立的標準體式,站立在瑜伽墊上,然後彎腰用手支撐住身體,腰腹部用力,將雙腿抬起來,保持併攏伸直的姿勢,所有壓力集中在兩條胳膊上,保持身體穩定。

波姐語錄:平時練習瑜伽,擁有好身材穿搭各種服飾,其實做女神也不難

現實中的女人每一個都想做女神,可是並不是人人都有這個資本的。娛樂圈中的明星就不一樣了,要顏值有顏值,要身材有身材,例如,藍盈瑩就是衆多女神中的一個。她的超高顏值和火辣身材,尤其是性感的鎖骨,爲她吸粉無數,再加上她的時尚衣品更是讓她大放光彩,我們一起來欣賞一下吧!

這個夏季連體褲也是比較火熱的,各路明星幾乎人人都穿,藍盈瑩也不例外,身穿藍色連體褲的她出席活動,充滿了幹練的氣息。方領的裁剪,將性感鎖骨展露無遺,更顯脖頸的修長有型,另外腰間綁帶勾勒腰線,讓身材更加凹凸有致。

藍盈瑩衣品原來這麼好!幹練中帶點小心機,還是個優雅“鎖骨精”。藍盈瑩這樣一身穿搭,非常的性感吸睛。上身一字領襯衫,露出大片的白皙肌膚,盡顯性感撩人,下身則是略顯修身的休閒褲,超高腰的設計,拉伸了腰線比例,讓雙腿更加修長筆直。同時襯衫的荷葉邊點綴以及掖如褲子的下襬,更顯小心機穿搭,讓她光彩照人。

坐在臺階上的藍盈瑩,上身波點復古風的襯衫,泡泡袖最爲搶鏡,充滿了可愛少女感,尤其是白皙的雙手托住下巴的動作,更是俏皮美麗。下身的寬鬆褲裝,搭配一字帶涼鞋,露出纖細腳踝,以及性感美足,想不吸睛都難!

唯有好身材才能駕馭各種風格的服飾,無論是幹練風,還是性感風,亦或是可愛風,都能信手拈來。當然好身材並不是天生的,是需要後天努力鍛鍊的,運動方式多種多樣,但是瑜伽卻是其中最爲省時省力的一種,下面就跟着波姐一起來看看這幾個體式吧!

Look1:全身減脂

好身材是女人的資本,你也不想穿衣服臃腫不堪,身體各部位贅肉突出吧,所以平時就要多加運動,減掉多餘的脂肪,打造自己的纖細身材,變身真正的美少女。

簡易鴿子式,這個體式需要找到一個臺階作爲支撐,首先站在地面上,然後抬起右腿放在臺階上,左腿直立支撐身體,雙手向後抓住右腳,保持住這個姿勢。

幻椅式,雙腿分開大過肩寬,然後慢慢下蹲,做成一個扎馬步的動作,將雙手放在兩個膝蓋上,保持胳膊伸直,手作蘭花指狀。藍盈瑩衣品原來這麼好!幹練中帶點小心機,還是個優雅“鎖骨精”。

手倒立的變式,同樣需要一個臺階,然後背靠着這個臺階,用雙手作爲支撐形成倒立,將雙腿放在臺階上,作爲受力的支撐點,雙手用力,拉緊上半身的肌肉,重點是維持住平衡。

Look2:改善身形

由於現代人的生活壓力巨大,每天都要久坐,難免導致身形走樣,出現彎腰駝背的狀態。平時練習這幾個體式,能夠讓身體更挺拔筆直,走路姿態更好看。

這個體式的難度非常大。首先找到一個帶有欄杆的窗戶,然後將右腳伸進護欄中,左腳抵住牆根,慢慢將手鬆開,傾斜自己的身體,保持住挺直的狀態,運用兩條腿的力量維持平衡,雙手在腦後交叉。

手倒立的標準體式,站立在瑜伽墊上,然後彎腰用手支撐住身體,腰腹部用力,將雙腿抬起來,保持併攏伸直的姿勢,所有壓力集中在兩條胳膊上,保持身體穩定。藍盈瑩衣品原來這麼好!幹練中帶點小心機,還是個優雅“鎖骨精”。

三角扭轉體式的變式,首先左腿向左側跨出一大步,然後做弓步,上身向左側傾斜,左手穿過左腿的下方與身後的右手握在一起,感受腹部的拉伸扭轉。

Look3:身材保持

練習瑜伽獲得纖細身材並不是一勞永逸的,更不是永遠不會反彈的,平時依然需要練習瑜伽來維持好身材,下面這兩個體式效果不錯。

手倒立的變式,找到一面牆作爲支撐,然後用雙手倒立,腿部彎曲九十度,放在牆面上,加強身體的平衡性,雙手手臂必須伸直,以免摔倒受傷。

首先做一個扎馬步的動作,雙腿彎曲呈現直角,支撐住整個身體,然後雙手捏蘭花指放在兩個膝蓋上,頭部和上半身挺直。

女人的衣櫥中必須擁有各種風格的服飾,尤其是夏天,美美的衣服任何一件都不能少,爲了能夠在各路女神中脫穎而出,好身材是比不可少的,那就趕快練習瑜伽吧,它會給你贏得足夠的回頭率。

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