抓住碎片化時間做瑜伽，讓你始終保持曼妙身姿，充滿女人味
波姐語錄：抓住碎片化時間做瑜伽，讓你始終保持曼妙身姿，充滿女人味。減脂塑形不能光顧着減掉贅肉，還得注重曲線的塑造纔行，今天的瑜伽體式能夠讓你變身凹凸有致的動人女神！
如今瘦身減脂幾乎已經成了全民話題，尤其是對我們這些愛美的姑娘來說更是如此。每天都在想盡辦法減肥，總認爲只要自己瘦下來就一定會很美。其實不然，單純的瘦下來並不會讓你變得亮眼吸睛，唯有擁有凹凸有致的曲線，才能真正做到嫵媚動人！波姐研究了衆多的健身方式，最終認爲瑜伽是最適合我們的，這種運動不僅能夠有效減掉贅肉，還能同時塑造出現曼妙婀娜的曲線，可謂是一舉兩得，下面我們來學習幾組體式吧！
Look1：練出小蠻腰
我們平時減脂塑形，首先想到的就是瘦腰，而且這也是我們姑娘之間永恆的話題，不過要想真正擁有小蠻腰，還是得靠瑜伽纔行，下面的體式能夠幫我們有效瘦腰呦！
新月式，首先站在地上，然後將左腿向後撤步伸展，讓左腿膝蓋和小腿保持貼地姿勢，右腿保持弓步姿勢，上身向後彎曲，拉伸腰部肌肉，雙手高舉向上，頭部略微跟着後仰即可。
首先放鬆身體躺在地上，然後雙手伸直放在身體的兩側，讓雙腿彎曲過來，雙腳觸地支撐，之後讓腰部用力將身體騰空起來，雙腿作爲輔助即可，來回往復有效減脂。
首先盤腿坐在地上，然後將右腿打開向後移動，讓右腿緊貼在身後的地面上，之後身體前傾保持穩定，雙手自然支撐在身前的地上，保持五指張開，身體挺立頭部看向前方。
Look2：練出挺翹臀部
我們在減肥的時候，不能光顧着將贅肉減掉，還要塑造出現曼妙婀娜的曲線纔行，只有這樣我們才能真正變美，而且有的時候曲線出衆的話，即使有點肉肉的也能很美！
首先保持站直，然後左腿向前邁步，讓雙腿保持筆直，上身向前彎曲，但是要繃直，與地面保持平行，身體向左側扭轉，雙手向兩邊伸直，頭部用力轉向上方，堅持一會。
首先站直身體，然後慢慢蹲下，伸出左手支撐在地上，然後雙腿慢慢打開，形成一個側立的姿勢，雙腿疊放在一起，之後身體繃直不要出現彎曲，將右手向上伸直，維持住平衡。你瘦下來一定很美！3組體式重塑曲線，氣質好了，充滿女人味。
首先放鬆坐在地上，然後雙腿盤在一起，相互卡住不要打開，之後身體向前慢慢彎曲，儘量貼在雙腿上，雙手則是彎曲手肘支撐在身前的地上，頭部不要抬起，堅持一會。
Look2：練出纖薄美背
後背這個位置自己雖然看不見，但是別人可以看見啊，所以必須要變得纖薄纔行，尤其是穿上露背裙裝的時候更顯唯美浪漫，下面的兩個看似簡單，但是瘦後背效果不錯。
首先站立姿勢，然後雙腿併攏在一起，慢慢下蹲，讓雙腿跪在地上，之後臀部向後坐在腳後跟上，讓身體慢慢向前彎曲，緊緊貼在雙腿上，伸出雙手讓小臂緊貼在地上。你瘦下來一定很美！3組體式重塑曲線，氣質好了，充滿女人味。
這個姿勢非常簡單，首先地上鋪一個瑜伽墊，然後放鬆身體躺在墊子上，讓身體從頭到腳都貼在墊子上，之後雙手伸直放在身體兩側，最好是打開一些，雙腿自然分開。
每個人的青春都只有一次，而且相比之下，女人的青春更加短暫，我們要想在這有限的時間裏散發出無限的女神光輝，不光要在顏值上下功夫，身材的塑造上同樣不能掉以輕心。平時堅持練習瑜伽，瘦身減脂效果好，我們可以將以上的三組體式作爲基礎練習，讓瑜伽成爲自己生活中的一部分！
