很多人说应该早上起来喝一杯淡盐水，也有人说喝一杯蜂蜜水，还有很多人说应该只喝清水。您觉得怎么喝比较合适？淡盐水还是蜂蜜水更有益于身体排油减脂呢？下面就为你一一分析。

1、蜂蜜水

蜂蜜水比较适合冬天的早上服用，因为冬天比较干燥，而蜂蜜仅仅可以润燥也可以快速的补充体能，让一整天都有精神。除此之外，早晨喝蜂蜜水最大的功效就是可以润肤养颜，效果是比较好的，容易上火的人也可以喝蜂蜜水，因为喝蜂蜜水可以润肺。但是如果是糖尿病人的话，还是不要喝蜂蜜水了，因为会造成血糖升高等不必要的疾症。

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2、淡盐水

经过一夜的睡眠，我们的身体是很缺水分的，所以早上起来就喝水会给身体补充充足的水分，这也为一天的工作做好了充分的准备。盐是有杀菌的作用的，所以每天喝淡盐水是可以防治口腔当中的细菌滋生的，这样就会避免口腔疾病的发生。

而且早晨喝淡盐水，还是可以防治便秘的发生，因为盐有清火消毒的作用，我们每个人的体内都是有宿便的积累，但是如果我们坚持喝淡盐水的话，那么每天将会增加排便的次数，减少了宿便的积累。

早上喝淡盐水还可以改善我们的肌肤肤质的，通过喝下去的水，带动几天毒素的流动，这样排出体外，那么因为毒素而引起的长斑、皮肤暗黄等等都是会得到改善的。

3、白开水

清晨喝一杯白开水，在人体代谢过程中，既补充了细胞的水分，也降低了血液黏稠度，有利于尿液的排出。此外，白开水没有任何热量，不用消化就能被人体吸收，使血液迅速得到稀释，促进血液循环，让人更快地清醒过来。

清晨第一杯水的好处

1.补充水分：晚上睡觉时，人体会通过尿液、皮肤、呼吸等消耗大量水分，起床后会处于缺水状态，而晨起喝水可补充身体代谢失去的水分。

2.预防便秘：起床后及时喝水可以促进胃肠蠕动，预防便秘。

3.调节肠胃：经过一晚上的代谢，早上起床后人体胃肠已经排空，这时喝水可以冲淡胃酸，使其保持更好的状态。

4.使大脑清醒：水会增加血容量，促进血液循环，让人的大脑迅速恢复清醒状态。

到底要喝什么水作为早上的第一杯水，还是让身体来决定吧。在「低糖、少盐、不、不过烫」的前提下，你喝了之后感觉最愉快的，通常就是最好的。