上班時間都坐在座位上，回到家裏要麼坐在沙發上看電視，要麼坐着玩電腦。久坐，已經成爲現代人的生活狀態。然而，它也被認爲是離死亡最近的方式。久坐的各種危害，你瞭解嗎？

1.會致血液循環不良：久坐不動會使靜脈迴流受阻，直腸肛管靜脈出現擴張，血液瘀積，導致靜脈曲張而出現痔瘡。

2.會致腦部供血不足：可引起人體乏力、失眠、記憶力減退，並增大患老年癡呆症的可能。

3.會使心臟機能衰退：引起心肌萎縮、動脈硬化、高血壓、冠心病等心血管疾病。研究表明，坐着工作的腦力勞動者，冠心病發病率爲12%，而體力勞動者僅爲3%。

4.易患癌症：久坐不動導致免疫細胞功能低下，對外界致病因子抵抗力下降，因此易得癌症。研究發現，久坐的人患結腸癌的風險明顯高於經常運動的人。

5.會造成消化功能減退：易引起腸胃蠕動減慢，消化腺分泌消化液減少，出現食慾不振、腹脹、便祕等症狀。

6.會使男性提前進入更年期：久坐不動的男性因缺乏鍛鍊，容易出現腹型肥胖；久坐不動，還會產生心理壓抑、無精打采、倦怠無力。總是“黏”在椅子上的男性腦力勞動者會比其他男性更早步入更年期。

7.易得前列腺炎：久坐時，人體上半身的重量全壓在下半身，容易導致前列腺血液循環不好，代謝產物堆積，使得前列腺液排泄不暢，造成前列腺慢性充血，進而引發前列腺炎。

8.易發胖：久坐不動，肌體將攝入的脂類、澱粉過多地轉變爲脂肪貯存起來，致人肥胖。

9.會引起頸椎僵硬：久坐會影響頸動脈對頭部的供血，還破壞了正常生理彎曲，容易出現弓背或骨質增生。

10.易發生肌肉痙攣：久坐使血流不暢，肌肉僵硬、痠痛、萎縮，使肌肉失去力量和彈性而發生痙攣。

11.會引起腰背疼痛：久坐使得整個軀體重量全部壓在腰骶部，使腰背肌長期處於緊張狀態。

12.女性久坐更易得3種癌：研究發現，久坐對女性的傷害遠高於男性，它容易導致女性患癌，特別是乳腺癌、卵巢癌、多發性骨髓瘤的風險上升。

因此，請不要久坐！要經常起來活動活動。凡因工作需要久坐的人，每隔兩小時，應進行一次約10分鐘的活動，或自由走動，或做簡單運動操等。平時，也應多晨跑、散步、做健美操等，以避免疾病發生。

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