二十四節氣｜明日霜降，秋盡冬來！

泊舟淮水次，霜降夕流清。夜久潮侵岸，天寒月近城。平沙依雁宿，候館聽雞鳴。鄉國雲霄外，誰堪羈旅情。

10月23日19:22:18,星期二,將進入深秋最後一個節氣：霜降。霜降霜降，顧名思義，意味着天氣漸冷、初霜出現，意味着冬天即將開始。霜降時節，養生保健尤爲重要，民間有諺語“一年補透透，不如補霜降”，足見這個節氣對人們的影響。

此時太陽到達黃經210度，露水凝結成霜。古籍《二十四節氣解》中說：“氣肅而霜降，陰始凝也。”

霜降之後的天氣會逐漸的變冷，這個時期也是秋季向冬季過渡的日子，由於此時氣候乾燥，天氣多變，氣溫往往驟升驟降，體質較弱者很容易滋生疾病。

霜降三候

秋分三候，一候豺祭獸，二候草木黃落，三候蟄蟲鹹俯。意思是說：此時人們殺獸陳列，祭秋金；感受木葉飄零的蕭瑟，觀感蟄蟲的冬眠。

霜降習俗

在氣象學上，一般把秋季出現的第一次霜叫做“早霜”或“菊花霜”，因爲此時菊花盛開，正值賞菊的好時節。因此人們一般會在霜降時節賞菊賞秋香。

同時，在我國的一些地方，霜降時節還要喫紅柿子，在當地人看來，這樣不僅可以禦寒保暖，還能補筋骨。

霜降養生要點

一要是防秋燥：霜降時節天氣漸涼，秋燥明顯，易出現口乾、脣乾、咽乾、便祕、皮膚乾燥等現象。

二是要防秋鬱：此時天氣漸冷，秋風蕭瑟，容易引人憂思，使人意志消沉、抑鬱。

三防秋寒：這個時間節點，老年人極易患上“老寒腿”等毛病，慢性支氣管炎也容易復發或加重，同時這也是慢性胃炎和胃十二指腸潰瘍病復發的高峯期。這個時間節點後不再適合“秋凍”。

霜降飲食要點

根據養生學的觀點，在四季五補（春要升補、夏要清補、長夏要淡補、秋要平補、冬要溫補）的相互關係上，則應以平補爲原則。

民間諺語有“補冬不如補霜降”的說法。進補要以“潤燥、固表、益氣”爲主。如蜂王漿，比較適合身體虛弱的老人，早晚各服一次，對促進睡眠和通便有一定好處。如果是 40 歲以上的女性，適當喫一點蜂王漿，還能使皮膚光潔細滑。如西洋參，它是滋陰、生津的，對於腫瘤病人、術後病人、白細胞低的患者，西洋參可以幫助增強機體免疫力。其他的慢性病如糖尿病人也可適當喫點西洋參。

高麗蔘性質較爲溫熱，適合手足發涼、怕冷、臉色發白的人，但有痰多、面紅耳赤、急躁、口渴、口苦、大便乾燥等症的人就不適合。此時節宜選擇潤燥滋陰的飲食，此類飲食品有增強免疫力的功效。

全麥面、小麥仁、豆芽、豆漿、花生、芝麻、紅薯、山藥、南瓜、蘿蔔、白菜、洋蔥、藕、百合、木耳、梨、蘋果、葡萄、枸杞、大棗、橄欖、甜杏仁、甘蔗、蜂蜜、鴨蛋等都比較適宜這個時節食用。

霜降起居要點

霜降時節氣候漸冷。人與植物雖然同屬生物，但人與植物體內流動的液體對溫度的要求不同，人血見寒易凝。在這段時間人的手腳易涼，後背易冷，是氣血遇寒循環不暢所致，但心裏有燥熱的感覺。這是“秋行夏令”的結果。

面對這種氣候，陰天時要適當地增加外衣；豔陽天適當減外衣，不要被寒氣所傷，也不要熱傷風。由於現代生活的節奏過快和壓力過大等原因，導致許多人的陽氣不能與自然陽氣同步變化，因而秋冬交際陽氣不能收藏，受到自然界燥氣壓迫形成體內鬱火。鬱火是陽氣太過部分，屬於體內邪氣。邪氣太盛進入臟腑，百病開始橫生。

霜降氣溫漸低，時有冷空氣來襲。由於寒冷的刺激，人體的植物神經功能發生紊亂，胃腸蠕動的正常規律被擾亂；同時，人體新陳代謝增強，耗熱量增多，胃液及各種消化液分泌增多，食慾改善，食量增加，所以要特別注意保護胃腸功能。外出時注意防寒保暖，尤其注意腹部保暖，避免因爲吸入冷空氣而引起胃腸黏膜血管收縮，破壞腸胃黏膜的防禦屏障。胃腸道對寒冷的刺激非常敏感，如果防護不當，就會引發胃腸道疾病或使原來的胃病加重。