前幾天吐槽牛油果根本不是減肥水果，一口一塊五花肉。於是好多姑娘問我，那芒果能喫不？菠蘿能喫不？……且慢，還有人說水果減肥法，喫水果能減肥？！

所以，減肥到底怎麼喫水果？到底是會胖還是會瘦？

首先，水果減肥法絕對不可靠。水果代替正餐，營養價值太差。水果的蛋白質幾乎爲零,長期用水果"果腹"絕對會搞出營養不良，姨媽出走的…….

其次，喫水果特別容易餓。水果雖然有膳食纖維，但是如果食用果糖含量非常高的水果，相對於同等熱量的澱粉類食物來說，果糖吸收得會特別快，很快就會感覺到飢餓，實在餓得控制不住就會喫得更多，反而容易胖。更有研究證明，果糖到了體內進入肝臟，非常容易轉化成脂肪，也就是更容易讓人發胖了。

同時，脆嫩多汁的水果，其果肉中的膳食纖維也就是百分之1%~2%，有些品種連1%都到不了--除非你兇猛的連皮和核一起喫下去。水果膳食纖維所帶來的一點飽腹感，根本不能彌補不喫主食和肉蛋所帶來的不滿足感。

所以可以定論了，水果絕對不是適合減肥的食品。

不過又有很多姑娘擔心了：那這麼看來，減肥期間就要"戒掉水果"了吧？只能苦逼的選擇喫一些不甜的，糖分低的水果當加餐了吧？

當然不是，最重要的是要掌握喫水果的方法。

首先，從時間來說，餐後甜點的水果更容易發胖，而作爲兩餐之間的加餐就比較好，或者也可以用餐時把少量水果放在碟子裏當成涼菜喫。

而且喫的時間也是重要的。在飢餓之前喫點水果和奶類，可以推遲飢餓感的到來。不要等到已經明顯飢腸轆轆的時候再喫。不然你會更加的胃口大開。

當然，數量最重要。每天大約喫200-300克水果，不贊成大盆喫水果，也不贊成用水果替代主食哦。

選擇哪些水果好呢？其實大部分水果都可以喫的，下面這些會更好~草莓、蘋果、野生獼猴桃、檸檬、火龍果、楊桃、山楂、櫻桃、番石榴、桃子（脆脆的）。

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