当我们还在维秘大秀上一个个魔鬼身材的天使们津津乐道的时候，她们现在或许正在房里练着瑜伽、骑着单车。其实，我们只看到了舞台上她们的光鲜亮丽，却不知道这些天使们背后所付出的努力，为了保持平坦的小腹和苗条的双腿，她们几乎每天都花很多时间历练自己！

今天，为小伙伴们分享6位最顶级维秘超模的健身和饮食秘诀，让我们一起来看看她们到底是如何锻炼和保持这么好的身材的！

NO.1 ALESSANDRA AMBROSIO

Ale是巴西首席超模，是参加维秘内衣秀次数最多的天使之一，而她就是一名疯狂的健身爱好者。她每天最少健身一次，“每天都要让自己出出汗”是她给大家的健身格言。

为了不让每天的锻炼枯燥乏味，Ale经常进行把各种健身动作交叉进行。她在自己的博客中写道：“我喜欢把重量练习和非重量练习交叉着做，这样能让健身更加平衡。

和其他维秘超模一样,Ale也会练习芭蕾的一些基本动作来保持身材，小伙伴们不妨尝试一下。

在非重量练习方面，Ale喜欢练习巴西战舞，一种巴西style的武术，她还会练瑜伽。

健康饮食也是Ale一直坚持的好习惯，低脂、高蛋白、高纤维素的食物会经常吃。

NO.2 CANDICE SWANEPOEL

26岁的超模坎蒂丝也会用芭蕾舞的一些动作来练习，同时也会用阿拉伯式腿部拉伸动作来锻炼核心部位和下肢的稳定性，类似于瑜伽里的一个动作，一条腿向后抬高，另一侧的手臂向前伸直，同时上身前倾与地面平行，尽量让手臂上身和腿成一条直线。

坎蒂丝喜欢跳芭蕾，一方面是自己一喜欢，另一方面芭蕾确实对减脂塑形非常有帮助。同时，坎蒂丝还会在健身中加入一些重量练习和拳击来锻炼手臂和核心部位。

因为坎蒂丝属于那种天生吃不胖型的，所以她不用过于担心饮食，不过她平时还是最爱吃新鲜的蔬菜、奶制品和牛肉等，大家也可以采用这种健康的饮食习惯。

NO.3 BEHATI PRINSLOO

25岁的贝哈蒂平时就跟假小子一样，非常爱运动。这位纳米比亚的超模2009年第一次参加维秘天使秀，当时她还是名大学生。她小时候就非常喜欢游泳并把这个好习惯一直坚持到今天。

贝哈蒂在接受采访时说，她每周一班会锻炼4、5次。

酷爱游泳的贝哈蒂每次到海边都能引来别人羡慕的目光。

她喜欢户外运动，超爱冲浪和单板划船。

而且，她还是名高尔夫达人哦！励志女神！

关于饮食，贝哈蒂坦言，她不太信节食减肥这一说，因为她曾经尝试过一次，那种感觉她此生不想再经历第二次。贝哈蒂的饮食很健康，肉类、沙拉。

NO.4 DOUTZEN KROES

这位荷兰的国际超模2008年第一次入选维秘天使秀，她很早就开始批评时尚领域一味追求杆儿瘦的审美标准，主张健康有型！

29岁的她已经是两个孩子的妈妈，她是传统健身的忠实粉丝，特别是有氧运动，比如跳绳、深蹲、跑步、拳击和健身操，此外，杜晨还时不时练练瑜伽。

经常边做头发边吃着藜麦对虾沙拉。

杜晨在她的Ins上晒照片说“虽然人在休假，但运动从来不休假”，她坚持吃天然有机的食物，鸡肉、西兰花、土豆泥常常作为主食。

NO.5 KARLIE KLOSS

卡莉是美国的一位90后国际超模，她每周有四五天都会早起进行锻炼，常常喝果蔬汁来补充能量。

健身课上，卡莉是最认真最努力的那一个，教练常常把她叫到前面让她给大家展示标准的动作。

卡莉的健身方式多种多样：普拉提来拉伸双腿，重量练习来增加力量，跑步来出汗燃脂，动感单车来练有氧。卡莉在健身中常常把自己当做是一名运动员而不是模特，可见运动量有多大。

卡莉在健身上很自觉，即使没有教练、没有器械，她也会自己坚持练。饮食方面，卡莉在晨练前会稍微吃点早餐，一般是果蔬汁和希腊奶酪。每次健身完，她会吃就着辣酱吃一个蛋白和牛油果，然后再喝一杯鲜榨果汁。

NO.6 ADRIANA LIMA

利马是巴西著名超模，33岁的她虽然已身为人母，但身材保持得如此之好也是让人看醉了。

利马也是参加维秘大秀次数最多的超模之一，2000年第一次参加，到今年，身材完全没变化，依旧那么热辣。

利马酷爱拳击，她喜欢把自己看作一名真正的拳击手。

利马经常把自己锻炼完大汗淋漓的状态分享到朋友圈，一方面记录自己的点点滴滴，一方面鼓励大家要坚持锻炼。

每周，利马都会去搏击俱乐部锻炼，每次练习90分钟左右。她表示：“拳击让我更加健康，是我保持身材的一大法宝。”之前利马也尝试过其他运动，例如单车、有氧、瑜伽等，但拳击似乎更符合她的个性。

拳击练习的运动量很大，是最好的有氧练习，既能燃脂塑形，还不那么枯燥。

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