很多人都熱衷於水果，因爲水果在我們從小的時候就以健康食品存在的，可是現在的水果逐漸培養出的都是一些，特別特別的甜的水果，導致很多人都上癮。甚至有些人每天忙得就把水果當做飯喫，水果其實也是和米飯沒有什麼差別，都是營養素主要是糖。

只不過一個是單糖一個是雙糖而已，而單糖被人體所吸收速度比米飯快得多，當單糖攝入過多一樣會儲備爲脂肪。可想而知如果每天把水果作爲主食的情況下，我們的體重的上升得有多嚴重呢？

甜水果喫多了的危害：首先，它會讓你越喫越多，果糖雖然不比葡萄糖容易刺激胰島素分泌，但是它會刺激你的食慾，讓你越喫越多，從而變得更胖。

另外，果糖也容易引起瘦素抵抗，對於減肥者來說，瘦素是一種非常完美的激素，可以抑制食慾，增加能量的消耗，抑制脂肪形成，而一旦身體出現了瘦素的抵抗那麼將是減肥路上最大的攔路虎，果糖會非常非常容易造成瘦素抵抗。

最後，果糖可能直接引起痛風，果糖從如蝦方面影響體內的尿酸水平，加速ATP分子在細胞中分解成嘌呤和尿酸，刺激嘌呤的生產，如果肝臟處理過多的果糖，會引起尿酸過高，乳酸是由果糖代謝產生的，它抑制腎臟排泄尿酸

那減肥喫什麼水果比較好？

1、牛油果：牛油果是含碳水量最少的食物，其中100g牛油果中，含15g脂肪，是脂肪含量最高的餓水果，喫起來不會覺得很甜，也不會多喫，對於減肥是最好的。有些人一開始不能接受牛油果，嫌它沒有什麼味道，還很油，我建議你做成沙拉，和蔬菜喫會好很多。

2、莓類：除了牛油果還有我們從小喜歡喫的莓類，在小時候經常去採摘野生的樹莓，但是現在已經很少才能見到了，我們可以選擇草莓啊，因爲它們的淨碳水很少很少，有利於減肥，而且莓類水果有比較優越的抗氧性的功能，它可以防止自由基損傷並幫助抵抗炎症。

3、小番茄：小番茄也叫做小西紅柿，富含了VC番茄紅素，紅蘿蔔素，相比起其他水果碳水含量更低，而且熱量也超級低，非常有利於減肥。

4、柚子：柚子雖然說是果糖含量比較低的水果，如果適量的喫是沒有問題的，可是柚子很容易喫多，冬天的時候很多人喫完了半個都停不下來，所以一定得控制量，一定要選擇不是很甜的柚子，因爲甜度越高果糖含量就越高，越不容易瘦下來。

以上4中水果你都記住了嗎？水果雖然是健康的食物，其中含有礦物質和維生素等等，可是其中的果糖是不能被忽略的。所以你是不是該少喫點水果了？