胖糖尿病友:一生做好此事,血糖穩,健康有
摘要:肥胖糖尿病友,您要減肥。減肥,肥胖 糖尿病友一生的事業。
作者:陳剛大夫
減肥,肥胖 糖尿病友一生的事業!
人生一場,如果健康出了問題,事業、金錢、名譽再高再美,都等於0。這句話,絕大多數的人都會認可,雖然,有很多時候還是“身不由己”的拼命做“寧傷身體、不傷感情”的事。
糖尿病友控糖,咋還談到事業一說了?
我只是重點告訴肥胖糖友,減肥,就是您追求健康過程中的“重中之重”。並且要持之以恆!
縱觀糖尿病流行病學的幾次調查,糖尿病正在世界範圍內呈現“井噴”高發。這種現象,與高血壓、高體重幾乎“並駕齊驅”。
運動的減少,速食、高熱量食物的發展,使得肥胖人越來越多。有數據統計,1961年,全球人均熱量攝入爲2253千卡/天,而到2015年,人均熱量攝入澤達到2800千卡/天。相反,隨着攝入熱量的增加,運動量則反向發展。中國曾經號稱“自行車王國”,而今天,擁有自行車並騎車出行的,已經很少了,取而代之的是騎車、電動車、摩托車。
於是,當我們面對這個現實數字的時候,就很容易理解了:
中國超重人口2個億,肥胖患者1.2個億,中國成人腹型肥胖2.59億。
那可是個“億”。
看看祖國的花骨朵----那是未來肥胖的生力軍?
如果肥胖只是簡單的“做衣服多用點布、坐車多費點油”那麼簡單,世界也就不會爲之驚慌了。
肥胖是糖尿病最重要的危險因素。它還與高血壓、高脂血症、脂肪肝、動脈硬化、尿蛋白升高、胰島素抵抗、高尿酸血癥、血液粘稠、高凝狀態、癌症或良性腫瘤、腦卒中、冠心病,等等都有關係。
當一個糖尿病友遇到肥胖,我經常告訴他的一句話,關注體重比關注體重可能更重要。
看看,肥胖的危害!
體重每增加5公斤,冠心病風險增加30%,全因死亡風險增加27%,等等,更多數字,大家可以認真看看上面這張圖。
作爲糖尿病友,血糖改善是必須的。
糖化血紅蛋白,作爲評估血糖優劣的“金標準”,改善糖化對健康的貢獻肯定是“功不可沒”。
糖化血紅蛋白每下降1%,糖尿病相關性死亡則下降21%。
如果您是胖糖,在積極控制血糖的基礎上,再把體重,尤其是腰圍也得到改善,獲益豈不更大!
但是,臨牀上有太多的糖友,太過關注血糖,而忽視了血壓、血脂,更不用說體重了。
當然,也有醫生的問題在裏面。比如降糖藥物的選擇,等等。對於肥胖糖友,應該儘量選擇對體重相對有益的治療藥物。
如果治療使得胖的更胖,即使血糖良好也是不及格的---可謂“陳剛語錄”。如果降糖很好,但是體重上漲,您計算一下就明白了,那可能是白忙活了。
就用甲減法。
減肥!減肥!必須減!
如何減?
您的體重就像您家的存款,要想減少存款,不是少掙就是敗家
減肥,不是少喫,就是多動。飲食---運動----體重,就是我說的“體重三角”。
當然,減肥過程中也需要很多技巧。但是,我今天只想和大家說:
肥胖糖尿病友,您要減肥!
只有心動,纔有行動!