我们经常碰见这样的事，一帮朋友聚会，都在吃吃喝喝，一顿胡吃海喝之后，有的人开始感慨，三个月的减肥又白费了。有的人对次深表同感，有的人听了继续吃吃喝喝。还有的人拉仇恨说，真羡慕你们胖子，我怎么吃都胖不起来。

我作为一枚吃货，深深地知道美食对于生活的重要性。它可以调节我们单调的生活，让我们更富有情感。让我们更善于交友（因为在一起就可以吃）。但是但我们吃的大于我们需要的，我们就会变胖。它主要以甘油三酯的形式存储在皮下和肝脏以及腹部的大网膜内。虽然他让我们体态臃肿，但是他也有不可或缺的作用。

比如说，他是存储能量的主要方式，他能够让我们在借饥饿时候供能。据计算，1g脂肪可以提供9kcal能量。他还可以进行保温。这也就是为什么夏天胖子更怕热。第三，大网膜内脂肪可以润滑脏器，当我们受到冲击时，脏器可以在一定程度上较少伤害。另外，脂肪在细胞结构中也是必不可少的。同时，如果你摄入足量的脂肪，也可以减少蛋白质分解供能，更好的保护体内的营养物质。一些脂溶性营养元素也少不了脂肪的摄入。

现在主要说说如何减肥。第一，要科学减肥。很多小顾念爱美，但是又不愿意运动，他们就采取了节食。这是错误的，因为节食时脂肪不能为身体提供能量，而是肌肉和糖原分解为身体供能。这样长期下去，就会导致身体营养不良，出现头晕注意力不集中稍一活动就上气不接下气的现象。

二，想减肥，就要改善饮食结构。饮食结构可以改善人体肠道的生物菌群种类。而菌群可以影响人们身体的很多方面。如人体的免疫力、营养物质代谢、身体发育甚至是我们的行为和情绪。第三，管住嘴不是吃得少而是正确的吃。我们每天需要1200-1800kcal的热量供身体正常运行使用。我们蔬菜提供的能量最低，其次是主食，然后零食提供的能量最高。如果你已经吃饱，就要果断和零食说拜拜。

第四，不要羡慕别人光鲜亮丽而不去付出。运动是最有效的减肥方式，不要指望不运动就可以瘦下来。而运动的关键就在于坚持。从自己能够接受的程度来。今天你走1公里，你会感觉轻松愉悦，明天坚持一公里，时间长了你的身体素质能够适应是，再给自己一点小小的挑战。每隔一段时间给自己一个小挑战，突然有油田你会发现，你已经变了不少。

第五，不要频繁的上称称体重。正常情况下短时间内体重不会有多大变化，有的甚至在短时间内还会增加体重。这会让你对自己的复出产生质疑。所以，最少半个月在称体重，最好一个月一称。这会给你不小的惊喜。

第六，饥饿时，不要狼吞虎咽的吃食物。他会让你吃的比平时还多。吃的时候把注意力集中在事物的味觉上。感受事物的美好。

第七，还是坚持。冰冻三尺非一日之寒。胖子是一口一口吃出来的，我们就要一步一步的把体重走下去。所以，不要太着急，给自己一点时间。