人們在不斷研究蜂蜜的營養食譜，追求將蜂蜜的功效發揮到最佳。比如喝蜂蜜的：最佳時段，最佳時機，最佳搭配，最佳品種選擇，最佳食譜等等。可以說，蜂蜜養生學已經是一個非常龐大的養生體系了，要細究，不花時日恐怕很難了解透徹。

今年我們來講講最常見的喝蜂蜜的最佳時段選擇。經過總結：現在公認的最佳喝蜂蜜時段就是早上和晚上兩個定論，那麼，這兩個時段又有什麼區別呢？

早晚喝蜂蜜的益處

1、早上喝蜂蜜的益處：利於營養吸收，防止便祕，滋養皮膚，健康長壽。

2、晚上喝蜂蜜的益處：促進消化，潤肺滑腸，提高有機體免疫力，有助睡眠，排毒養顏。

早晚喝蜂蜜的講究和差別

中醫自古以來就有這樣一句話：“朝朝鹽水，暮暮蜜湯”，說的就是早上起來喝杯淡鹽水，晚上睡前一兩小時喝杯蜂蜜水。

1、早晨：

首先，不要空腹喝蜂蜜；其次，有胃病的儘量飯後再喝或者不喝蜂蜜；再次，早上喝杯淡鹽水可以稀釋一覺起來的粘稠血液。

早晨空腹喝蜂蜜水的壞處：蜂蜜中的果糖要經過人體代謝轉化爲葡萄糖才能被人體吸收利用，因此腎臟排尿時間要比喝一杯白開水相對減緩，這樣就降低了給身體排毒的作用，失去了清晨喝第一杯水的意義。再者，早上空腹喝蜂蜜水容易造成胃潰瘍，蜂蜜味甜，會增加胃酸的分泌，胃酸分泌過多對於胃粘膜有損傷。

2、晚上：

首先，晚上同樣不能空腹喝蜂蜜，但是一般我們睡前一兩小時喝蜂蜜基本都是在晚餐過後一段時間，所以空腹的情況極少。睡前一兩小時喝蜂蜜，促進了食物的消化，能夠緩解一天的疲勞，促進一一晚的睡眠實現排毒養顏的功效。

綜合對比：更科學的辦法就是晚上喝蜂蜜水更勝一籌。