現在越來越多人通過運動來鍛鍊身體。但是在這個過程中難免會有受傷的情況出現，踝關節就是經常受到波及的部位，尤其是在籃球運動中。要想避免踝關節受傷，必須先了解相關知識，才能做好預防工作。

踝關節對於人體的重要性不言而喻，它是小腿和足部之間聯繫的紐帶，在運動是的時候常常需要靈活的運動。導致踝關節受傷的因素有很多，外在的衝擊常常佔了很大一部分。另外，長時間沒有運動，且不做熱身的話更是大大增加了踝關節受傷的幾率。不合適的場地也會造成一定的影響。

針對這些原因就可以相應的做出預防的措施：

第一、運動之前一定要做好準備工作，穿適宜舒適的鞋子。運動前一定要做好全套的熱身活動，將全身筋骨都活動開來。這樣不只是保護踝關節，更是保護全身能處於一個合適的運動狀態。

第二、運動的時候要避免大幅度的動作。突然彈跳會對踝關節產生巨大的衝擊力。

第三、注意踝關節的鍛鍊。日常生活中可以有意識地對踝關節進行運動，適當增強關節處肌肉的強度，以便適應高強度的運動。

如果在運動中不幸踝關節受到了損傷，一定要立即停止運動。並且採取措施用冰水冷敷來鎮痛。嚴重的還需要用膠帶進行加壓包紮。

對於踝關節一定要多加照顧，做好了準備工作並且有意識保護關節，關節處受傷的可能性還是比較低的。#清風計劃##醫聯媒體超能團##健康科普大賽#