人體的關節有很多，這些關節使人體能靈活地運動。說到靈活性，肩關節可以說是人體關節中最爲靈活的了，但是與此同時，肩關節是比較脆弱的，在運動過程中很容易受傷。保護肩關節，在運動之前就要做好預防工作。

第一、運動過程中一定要做好熱身工作。將肩部完全舒展開來，就可以最大限度避免因長時間沒有活動而對肩部產生的影響。完整地做肩部環繞動作，同時注意動作儘量標準，否則會在熱身時對肩部造成一定損傷，必要時還可以藉助器材。

第二、平時要加強對肩部的鍛鍊。手臂和肩部的肌肉力量提高了，自然會起到保護肩部的作用，手臂力量的增強還可以分擔一部分肩部的壓力，減少對肩部的損傷。所以在日常鍛鍊中，要有意識地訓練肩部的力量，只有肩部力量強了，才能更好地保護肩關節。

第三、要有保護肩部的意識。肩關節在日常生活中是比較容易忽略的一個部位，所以想保護肩關節要從增強對它的保護意識開始。在肩關節出現一些疼痛或在運動中出現肩部抖動，要立即停止運動採取相應的措施。懷疑肩關節出現了問題也要及時去醫院診治，以免對肩部產生不良影響。

對於肩部保護，要在日常生活中時刻注意着。只有時刻注意自己的身體，纔不會使其受到損傷。肩關節損傷是一件比較嚴重的事，訓練過程中還要量力而行。#清風計劃##醫聯媒體超能團##健康科普大賽#