每天都有人爲喫飯問題而困擾

不是溫飽滿足不了

而是

喫多了怕胖

喫少了難受

常聽人說“八分飽”是剛剛好

可是

到底喫多少

纔算“八分飽”？

這個問題

就像食譜上最令人抓狂的“適量”

分分鐘逼瘋人的節奏

適量到底是多少啊！

八分飽到底是多少啊！

我的胃怎麼才能知道呢？

專家把“飽”這種感覺，分出了等級

① 五分飽：已經不覺得餓，但是對食物還有較高熱情；

② 七分飽：還沒有感覺喫飽，但是進食速度沒有這麼快了；

③ 八分飽：感覺到胃裏面滿了，但是如果要再喫幾口也還行；

④ 十二分飽：感覺食物已經到嗓子眼，所謂喫自助餐，扶着牆進，扶着牆出，就是這種忘我的境界。

兩類人並不適合“八分飽”

研究指出，每個人的年齡、身體情況都不同，有些人不適合“八分飽”的飲食方式——在成長期的年輕人，體內的各種代謝反應合成大於分解，只喫七八分飽會發育不良。成長髮育期就得“十足飽”，一個初高中的小夥子，一頓飯喫七八個饅頭都正常。因此，七八分飽對於生長發育的青少年並不適合。

此外，“食至七八分”的原則對老年人同樣是不完全適合的。很多老年人代謝處於分解大於合成的過程，需要通過充足的營養來減緩衰老進程，長期七八分飽會把他們餓壞。

很多老年人堅持喫七八分飽，結果發現喫的越少精力就越差，記憶力就越糟，而且越怕冷。這是因爲老人本來咀嚼功能、消化功能就差，再限制飲食，能量供應就會變差，新陳代謝變慢，會出現大多數人口中所說的“身上沒勁兒”。

“七八分飽”要視個人的具體情況來定，以體重是否達標爲標準：如果體重超標，就說明喫多了，應該七八分飽；如果體重正常，就應該按現在維持；如果體重偏輕，就應該多喫一點。

最好的攝入狀態是，身體指數（BMI）正常，血液各項指標在正常或者可控範圍內，體重不增不減。

健康的身體要看這些

想要健康的身體，還是要注意健康的四大基石：合理膳食、適量運動、戒菸限酒、心理平衡。而要做到合理的膳食，需要我們的膳食“種類齊全、數量充足、比例適當、供需平衡”。

你一般都喫幾分飽？

- 盡在 -

來源：央視財經、科技日報、新北方（ID：xbf_23186688）“版權歸原作者所有若涉及版權問題請聯繫我們刪除”