現在很多人去做身體檢查時，沒有發現器質性病，生活中也並不是很勞累，但每天卻打不起精神，渾身疲乏無力，總感到很疲倦，這些其實都是慢性疲勞症的明顯症狀。

中醫認爲，慢性疲勞症是肝、脾功能失調引起的。肝主藏血，有貯藏和調節血液的功能；又主筋，肝氣衰則筋不能動；還主疏泄，能疏通人體氣血，舒暢氣機。肝鬱氣滯，使脾失和，脾主運化、四肢、肌肉， 脾運化失常，則生化無權，四肢肌肉無力。

一般來說，陰虛、陽虛和溼熱三大體質的人最容易患這種慢性疲勞症。對於這種平時易感到疲乏無力、打不起精神的人，湖南中醫藥大學第一附屬醫院內科主任醫師吳金蓮給出了她從醫40年總結出的寶貴經驗。

1.陰虛體質

這類人常表現爲：陰血不足，經常感到口渴，喉嚨幹，容易失眠，盜汗，手足易出汗發熱，小便黃，常便祕，舌紅少津等。

【調理建議】

1.加強體育鍛煉，做一些中小強度、間斷性的身體練習，可選擇 太極拳、太極劍、氣功等動靜結合的傳統健身項目。鍛鍊時需注意不要大量出汗，並及時補充水分。

2.飲食上可多食瘦肉、鴨肉、芝麻、百合等甘涼滋潤之品，少食羊肉、狗肉和一些刺激性食物。

3.避免熬夜、劇烈運動和高溫酷暑下工作。

2. 陽虛體質

這類人主要表現爲畏寒怕冷，四肢不溫。由於平時陽氣不足，還會表現爲精神不振、萎靡懶動；因陽氣衰微，對水液蒸騰消耗不足，多餘水分蓄積體內，導致舌體胖大，此時容易受牙齒擠壓而出現齒痕；脈象沉細，陽氣不足，易造成胃中的食物無法很好地消化，出現大便中夾雜着未消化食物的現象。

【調理建議】

1.堅持體育鍛煉，根據體力強弱選擇運動，如散步、慢跑、太極拳、球類活動等，亦可以做日光浴。

2.飲食方面，多喫溫平補益食物，如羊肉、韭菜、蝦、桂圓、奶酪等，不喝冷飲。

冷飲雖誘人，但還需剋制

3.溼熱體質

這類人的特徵是面部油膩，易生痤瘡粉刺，舌質偏紅，苔黃膩，大便黏滯不成形，有解不盡的感覺，小便短黃。

男性易陰部潮溼；女性白帶增多，口苦口乾或嘴裏有口氣。平時易心煩急躁、發怒，易患痤瘡、酒糟鼻、黃褐斑、眼袋等。

【調理建議】

1.可做一些強度高、運動量大的運動，如中長跑、游泳、爬山、各種球類等運動，以消耗體內多餘的熱量，排泄多餘的水分，達到清熱除溼的目的。

2.飲食上可選食富含礦物質的食物，如薏苡仁、蠶豆、綠豆；食用富含蛋白質的食物，如鴨肉、鯉魚、田螺、泥鰍等；在蔬菜、水果方面，可選用富含有機酸、微量元素的食物，如冬瓜、絲瓜、枇杷、梨等。

3. 儘量不要喫辛辣燥熱、肥甘厚膩的食品，如酒、奶油、動物內臟、辣椒等；少喫狗肉、荔枝等溫熱性食物。減少甜食、鹹食和碳酸類飲料等，以免助溼生熱。

微信公衆號：家庭醫藥（ID：jtyyzz）

訂閱請聯繫 0771-2619194

合作請諮詢 0771-2618115；0771-2623155