經常熬夜很傷害身體！熬夜後做4件事，能補救一點

摘要：其次，在工作學習不是那麼緊張的時候，可以在熬夜間隙休息一會兒，不僅會使工作效率更高，也能使身體得到一定的緩解。熬夜最大的壞處就是身體會有很大的虧損。

不管是出於工作還是學習的緣故，熬夜幾乎已經成爲時下年輕人經常會遇到的事情。雖然大家都知道熬夜對身體百害無一利，但爲了生活不得不如此。熬夜不僅會使身體的免疫力降低，臉部肌膚也會呈現出不好的狀態。那麼我們應該怎樣減少熬夜對身體的傷害呢？經常熬夜的人必須要知道以下這幾點。

經常熬夜很傷身，4種好方法能幫你補救身體

1、補充營養

熬夜最大的壞處就是身體會有很大的虧損。夜晚是人類的睡眠時間，這種時候能量消耗很小，而且已經形成了慣性。如果在這段時間大腦思維還在大量運作，身體會感到匱乏，更有甚者，會出現頭暈眼脹的症狀。所以在知道要熬夜之前可以備一點食物在身邊。這裏不建議大家喫方便麪，可以帶一點水果、麪包。還可以點一些清淡溫熱的外賣，減少熬夜對身體的虧損。

2、備點養生茶

很多人在加班熬夜的時候都會喝咖啡來提神。咖啡雖然有一定的提神作用，但與此同時，也會大量消耗人體內的VB。因此在得知要熬夜的時候可以用保溫杯裝一點養生茶，不僅可以有效恢復熬夜耗損的免疫力，還有着提神醒腦的作用。養生茶成分如下：西洋參，枸杞，黃芪。有條件的話可以用水煎一煎。如果實在沒有時間的話，也可以直接沖水喝。

3、要及時補眠

熬夜之後在條件允許的情況下應立即回家補眠。如果實在不行，在第2天的中午也應該午睡一會兒。大家都有過這樣的經歷，在很疲乏的情況下午睡一會兒後會感覺精力充沛。其次，在工作學習不是那麼緊張的時候，可以在熬夜間隙休息一會兒，不僅會使工作效率更高，也能使身體得到一定的緩解。即便是沒有深睡，也能使大腦得到一定的休息。