當糞便充滿直腸，刺激腸壁感受器，發出衝動傳入腰骶部脊髓內的低級排便中樞，同時上傳至 大腦皮層而產生便意。

正常大便的顏色爲黃、褐色，柔軟成形，大便次數因人而異，多數情況下爲一天一次。

如果在原有基礎上出現大便增多，質薄如水，考慮出現腹瀉，反之出現了排便次數減少，大便硬結爲便祕。

生活中，有些人不是便祕，也算不上腹瀉，經常大便不成形，一天去一兩次廁所，這是怎麼回事呢？

這種情況，多數是兩個問題導致的。一是腸道疾病，二是溼氣過重。

腸道疾病

人的腸道中有兩類菌羣，一種是有害的菌羣，一種是有益的菌羣，他們都起着相互制衡的作用。

如果是腸道中的有害菌羣大於有益菌羣的時候，腸道就會形成刺激出現大便不成形和腹瀉的情況。

腸道不好直接影響排便，除了大便不成形之外，腸道病變，還可能出現以下異常：

1、排便量少

正常的排便量是半斤左右，其中含有80%左右的水分，20%左右是我們腸道細菌、細胞的屍體、新陳代謝的產物、脫落的腸道的粘膜等物質。

所以，如果腸道排便很少，就說明腸道的功能下降，同時也會導致毒素垃圾在腸道的堆積，久而久之，造成腸炎、腸潰瘍、甚至的腸癌的發生。

2、排便顏色變化

孩子的大便是金黃色的，成年人毒素的堆積呈現黃褐色，都屬於正常的。

但是除了食用一些食物以外，如果出現排便顏色的變化，像黑便一般都是上消化道出血導致的，而血便可能是腸粘膜出血、腸息肉出血、腸腫瘤出血是或是痔瘡導致的。

養護腸道健康，少喫紅肉，多補膳食纖維

紅肉指煮熟後色紅的肉類，如豬肉、狗肉、羊肉、牛肉、驢肉、馬肉等。

如果經常喫紅色肉類，這些人羣就很容易得消化類疾病，如胃腸炎、胃腸潰瘍、直結腸癌等。

紅肉不是不能喫，但一定要少喫，一天一兩是比較健康的攝入量。

平時要注意多補充膳食纖維。膳食纖維能降低有害細菌酶的活性，降低苯酚和肽降解產物的水平，形成細胞抗氧化劑。起到保護腸道的作用。

膳食纖維分爲可溶性膳食纖維和不可溶性膳食纖維。可溶性膳食纖維主要存在與水果、藻類、魔芋等食物中。不可溶性膳食纖維主要食物來源是粗糧、豆類、蔬菜等。

溼氣過重

大便不成形的另一個常見原因就是溼氣過重。

如果你長期便溏，每次上完廁所後，總有一些粘在馬桶上，很難沖掉，就說明你體內的溼氣過重了，需要好好調理了。

中醫有句古話叫：溼邪是百病之源。很多身體不適，都可能是溼氣過重的緣故。

那麼，溼氣重，一般還有哪些表現呢？

1、舌苔厚膩

當發現舌苔變得厚膩，或者舌頭肥大，那麼就需要注意了，身體內可能有溼氣了，另外體內溼氣重還會有眼皮浮腫、眼袋明顯的表現。

2、小腿痠痛

溼氣重的人會有小腿發酸的情況，這些人在短期內體重明顯增加，有虛胖的症狀，而且嚴重的人會有下肢浮腫的情況。

3、精神差

溼氣重的人常常會有胸悶的感覺，想長呼一口氣才舒服，身體特別疲乏，懶得活動，有頭昏腦漲之感，易睏倦，記憶力減退。

去除溼氣，常拍二處

拍肘窩、拍膝窩

其實在人們的肘窩這個部位有一個非常重要的穴位，叫做曲池穴。

如果在平時的時候我們經常出現氣喘，胸悶，喉嚨中有痰等等的問題的時候，就可以連續的拍打這個穴位。

五分鐘左右的時間，這個時候這個穴位可能會呈現出紅紫的現象，其實這種現象正是由於身體內溼氣排出的具體表現。

如果每週能夠堅持拍打幾次這個穴位，就能夠把我們身體內的溼氣和毒素逐漸的拍打出來。

膝蓋窩這個地方也有一個穴位，這個穴位叫做委中穴。

其實這個部位對於我們身體排毒去溼也是至關重要的，如果能夠堅持拍打這個穴位，五分鐘左右的時間，那麼就能夠把我們身體內的溼氣及時的排出體外。

如果能夠一週堅持一次的話，就可以起到非常好的祛溼的效果，所以溼氣過重的話，不妨嘗試一下拍打這個穴位。

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