常吸菸的人，若“睡覺”時有4個異常表現，請立即戒菸養肺
一到秋季，很多人會咳嗽痰多，陳年的老肺病應時復發。
可見，肺是多麼嬌貴，哪怕是季節的變化，也會對肺產生不小的影響。
肺是“嬌髒”，卻也是重要的呼吸器髒，我們人活着，就離不開肺的呼吸功能。
但是，生活中對肺產生不良影響的因素可不少，吸菸就是最常見的了。
吸菸如何影響肺的健康？
1、吸菸讓你氣道狹窄
長期吸菸的人，經常會聲音嘶啞，且喘氣費勁，這都是因爲香菸的煙霧使他們的肺組織感染和發炎，從而使氣道變窄。
這種對氣管的損傷，會隨着時間的推移，最終損害肺組織。當肺部受損和發炎時，瘢痕組織就可能產生了。
2、吸菸讓你免疫力下降
每次你吸菸，你的肺部就會產生額外的粘液，從而形成一個保護屏障。
每個人都會產生粘液，但是肺部的過度積聚，會迫使你咳嗽得更多，而且這種粘液積聚很容易受到感染，從而導致越來越多的疾病。
你的身體對抗這些疾病的頻率越高，身體就越虛弱。最終，吸菸者會發現自己身體的免疫力越來越差，像個肺癆病人一樣，總是病懨懨的。
3、吸菸讓你肺變髒，患上肺癌
一個健康人的肺部有一個叫做纖毛的微小毛髮狀附屬物，它起到掃帚的作用，保持肺部清潔和氣道暢通。
然而，一旦你吸菸，這些纖毛就會停止有效工作——隨着時間的推移，香菸煙霧會永久性地損壞它們，甚至導致它們消失。
與不吸菸者相比，經常吸菸者患肺癌的可能性是不吸菸者的20倍。
可見，抽菸一時爽，可是積累下來對身體的危害，隨着年齡的增長卻會逐漸出現。
咳嗽，經常胸悶，牙齒變黃，口氣口臭，甚至患上肺癌！
常吸菸的人，若“睡覺”時有4個異常表現，請立即戒菸養肺
1：小便不利
肺主行水，是指肺氣的宣發肅降作用，推動和調節全身水液的輸布和排泄。
肺部會將代謝的廢水運輸到人的腎臟和膀胱處，肺功能會減弱，由此其運送廢水的功能也會大大減少。
2：失眠煩躁
肺部是輸送氧氣的器官，肺不好的話，就會影響氧氣的攝入狀況，從而導致身體缺氧並影響睡眠質量。
3：咳嗽加劇
肺是具有主氣和呼吸的作用，如果白天呼吸正常，晚上咳嗽加劇，說明自身肺部正在排毒。
肺氣不足的人，在凌晨的3~5點時候就會甦醒過來並咳嗽排毒。
4：胸悶盜汗
當肺功能出現障礙時，胸悶是最明顯的症狀之一，尤其是臨睡躺下時，肺部會產生一定的壓力，這時候胸悶的感覺會更加明顯。
常吸菸的人，養護肺健康，喫三白、做三事
喫三白：
黃帝內經·素問》中記載：西方色白入肺，開竅於鼻，其味辛、病在皮毛……
也就是說，白色的食物，入肺經，多喫白色的食物，有養肺潤肺的功效。
1、菜類
百合：有潤肺止咳、養陰消熱、清心安神之用。對氣候乾燥，引起的多種季節性疾病，有很好的防治作用。
山藥：一種多年生草本植物，營養豐富。其中的糖、蛋白質的混合物，更有補脾養胃之功效，還能清肺補腎。
2、果類
雪梨：潤肺化痰，是清肺養肺的水果。生食雪梨，有清熱解毒、生津潤燥、清心降火作用；熬雪梨水喝，有清熱潤肺、化痰止咳的作用。
荸薺：煮熟可作水果食用，具有清熱生津、化溼祛痰、涼血解毒等功效。可治療熱病傷津、口燥咽乾、肺熱咳嗽等症。
3、菌類
銀耳：入肺、胃、腎三經，具有生津潤肺、滋陰養胃的作用。咳嗽痰多，陽虛畏寒者不宜食用。
平菇：性溫、味甘，具有養肺潤肺、祛風散寒、舒筋活絡的功效。可用於治療腰腿疼痛、手足麻木、筋絡不通等病症，增加機體的免疫力。
做三事：
1、多點大笑
過度悲哀或憂愁，最易損傷肺氣，或導致肺氣運行失常。少悲傷，常大笑，保持愉快的心情，對於肺部健康，十分有益。
情緒，對於肺部健康，也有着密切關係。經常大笑，可宣肺，助力肺部健康。
大笑，能使肺擴張，清理呼吸道，使呼吸通暢，有益肺部健康。
2、經常散步
散步不僅是人類一種基本活動，而且也是鍛鍊身體、增強體質、預防疾病的好辦法。
散步時肺的呼吸運動要比靜息時多四倍，肺的通氣量增加一倍以上，對於呼吸氣管功能的改善極爲有利。
同時，咳嗽的病人往往心境不佳，常爲自己的疾病纏身而憂慮，散步也是一種寧心養神的好方法，同時睡前散步還可以改善咳喘病人的睡眠質量。
3、腹式呼吸
腹式呼吸法，可以增加胸腔容量，擴充肺部功能，達到吐故納新，調養肺功能的目的。
吸氣時，小腹微向外張；呼氣時，小腹內收，使控制呼吸的橫膈膜下沉。
每次15下即可。
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