這些年，在三高（高血壓、高血脂、高血糖）之外，又出現了第四高，高尿酸。

和其他“三高”一樣，高尿酸也是身體代謝異常的結果。

尿酸是嘌呤代謝的產物，經過腎臟濾過、重吸收後，排出體外。正常情況下，產生的尿酸和代謝出去的量是平衡的。

一旦嘌呤攝入過多，或身體排泄的少了，多餘的尿酸就會在體內堆積。

尿酸的特性是很容易形成結晶，這些結晶沉積在關節，就形成了痛風。沉積到腎內，就可能影響腎臟功能，嚴重時可導致腎衰竭，甚至是尿毒症。

4種食物會加速“高尿酸”，若喫的比較少，腎衰竭會離你更遠！

1、肥肉

肥肉含有大量的油脂，進入體內，無法及時被分解代謝，易引起肥胖，而肥胖者常伴有胰島素抵抗，影響尿酸的排泄，使尿酸堆積。

肥胖還會升高體內遊離脂肪酸的含量，降低黃嘌呤氧化酶的活性，升高尿酸水平。

2、羊肉湯

早上喝一碗熱乎乎的羊肉湯，是很多人的愛好。但是羊肉本身就屬於中嘌呤食物，每100g羊肉含有的嘌呤爲111.5mg。

且，嘌呤易溶於水，在熬製羊肉湯的過程中，嘌呤的含量會逐漸增多，進入體內，升高血尿酸水平。

尤其是乳白色的濃湯，不僅含有大量的嘌呤，還含有大量的油脂，不利於控制血尿酸水平。

3、火鍋

火鍋不管是冬夏，都深受大家喜歡。

但喫一頓火鍋，攝入的嘌呤比正常飲食狀態下高出數十倍。

尤其是火鍋湯嘌呤含量極高，不僅如此，其中還含有大量的噪呤、鉀離子、鈉離子，痛風、腎病、高血壓患者要謹慎。

4、酒水

酒的主要成分就是酒精，無論是何種酒，都會升高尿酸，排在第一位的是黃酒，然後是啤酒，最後是白酒。

啤酒中含有嘌呤，飲酒後會使體內尿酸水平升高，很容易誘發痛風。

此外，酒精還會刺激體內嘌呤增加，導致尿酸生成量過多；與其他含嘌呤類食物一起食用時，會促進嘌呤吸收，加速腎衰竭。

高尿酸者，出現3種異常，警惕腎臟已受損，切莫忽視

1、經常腰痛

一旦，體內尿酸長期超標，容易形成結晶鹽沉積在腎臟。

時間久了，容易形成腎結石，使腰部產生疼痛感。

因此，高尿酸者，如果出現腰疼的情況，一定要多高度注意。

2、排尿異常

尿酸過高，析出尿酸結晶鹽，堆積於腎間質，導致慢性腎小管一間質性腎炎，此時，會影響排尿。

高尿酸者，一旦尿液的形態、顏色、排尿頻率發生改變，要高度警惕。

3、身體水腫

晚上，是尿酸結晶，最易沉澱的時間。

如果，高尿酸導致腎小球被堵塞，甚至出現壞死，那麼，體內的水分就不能正常過濾、排泄。

此時，便容易導致身體浮腫，尤其是眼瞼、臉部、腿腳出現水腫。

高尿酸者，不想拖成腎衰竭，一定要記好三個“對”

一、喫對

1、芹菜

芹菜含有豐富的胡蘿蔔素、鉀、食物纖維等營養元素，可以有效防止人體尿液積蓄，還有一定控制高血壓的效果。

2、櫻桃

櫻桃中的花青素成分能提高腎小球對尿酸的濾過作用，以及降低腎小管對尿酸的再吸收,可以減少體內尿酸合成。

3、絲瓜絡

絲瓜絡味甘，性涼具有活血通絡，消除水腫，通經催乳的功效。平時用絲瓜絡來泡水，可以增加身體尿量，幫助排出體內多餘尿酸。

二、喝對

想要尿酸不飆升，要少喝各種甜飲料，包括碳酸飲料、果汁、功能性飲料等。

這是因爲果糖能減少腎尿酸的排泄，促進內源性尿酸的合成，還可以降低胰島素敏感性，增加胰島素抵抗，促進脂肪的合成，增加尿酸水平。

三、做對

1、少久坐

久坐會導致體內水鈉滯留，引發水腫，影響尿酸的代謝。

研究顯示，每天久坐的時間超過8小時，痛風發作的概率會大大提高。

爲此，平時要適量運動，可選擇溫和的有氧運動，如快步走、慢跑、太極、跳舞等。

2、少肥胖

研究顯示，肥胖會抑制胰島素的分泌，限制嘌呤的排出，不利於體內尿酸代謝。

如果太過肥胖的話，還很容易導致痛風併發症，嚴重危害人體健康，爲此，肥胖者平時一定要學會科學減肥。

增加運動量，減少食物攝入，但不能不喫主食。

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