立秋已经有一段时间了，虽然目前部分地区仍然高温难耐，但是随着节气到来，全国气温会慢慢变得凉爽，面对美食大开“食戒”；这个时候的交感神经变得迟缓，容易慵懒；天气干燥易上火，容易导致便秘。这样的结果就是发胖。那么怎样才能帮助燃烧体内的脂肪呢、其实别再担心了，这几种食物经常吃一点，一月瘦回从前！

秋葵干

每个不爱吃菜的美眉们，肯定会被便秘所困扰，因为蔬菜里含有非常丰富的膳食纤维，可以促进肠道的蠕动，有助于日常的排便，秋葵干可以当零食吃，非常的香脆可口，不仅能解馋还能排毒减肥哦。

紫菜

紫菜营养丰富，其蛋白质含量超过海带，并含有较多的胡萝卜素和核黄素。除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。

芝麻

它对改善血液循环、促进新陈代谢有很好的效果。还有不饱和脂肪酸的亚油酸，它有调节胆固醇的功能，因而又被称为“永葆青春的营养源”。它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥瘦腿就轻松得多。

魔芋

魔芋中的小甘露聚糖，能够解决腹内空空，老觉得肚子饿的问题，让你产生饱腹感。丰富的纤维素又可以满足肠胃对食物的需求。

魔芋是低热量食品，其葡甘聚糖吸水膨胀，可增大至原体积的30～100倍，因而食后有饱腹感，是理想的减肥食品。

魔芋减肥怎么吃？

材料：魔芋豆腐300g、辣椒丝30g、葱花、姜丝、蒜末、食盐各适量。

1、将魔芋豆腐切成小块备用。

2、锅置火上，在锅中加入少许油，烧成7成热，加入葱花、姜丝、蒜末辣椒丝翻炒出香味放入魔芋豆腐同炒，炒5分钟左右，加入自己喜欢的调料即可。

冬瓜

冬瓜中含有一种名为丙醇二酸的物质，可抑制人体内的糖类转化为脂肪，阻止体内脂肪堆积，有减肥和预防冠心病的功效，加之冬瓜本身不含脂肪，热量不高，对于防止人体发胖具有重要意义，可以帮助形体健美。

洗澡

每天要进行半身泡浴15分钟。或者泡脚15分钟。来帮助提高代谢速度，燃烧脂肪。

只要能坚持，可以很快的瘦下来，行动吧。

减肥期间要注意这几点：

1、尽可能做到不吃任何油炸食物和油腻食物。

2、餐前20分钟喝一大杯水或淡茶，不喝甜饮料，尽量不吃零食和甜点。若非不得已，拒绝任何酒类。

3、早餐吃饱，中午七成饱，晚上五成饱。除水果和小杯酸奶之外，两餐间不吃零食。

4、主食用更丰富的食材，尽量少吃白米白面做成的食物。最好晚餐以杂粮豆粥代饭。

5、每天吃1斤以上少油烹调的蔬菜，绿叶蔬菜多多益善。

6、炒菜时适当少放油，每餐都做一两道美味的凉拌菜和蒸煮菜。

（以上图片来源于网络）

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