卵巢是女性的重要的生殖器官之一，有分泌激素，产生卵子等作用，卵巢的健康与否会直接影响到女性的生育能力，还会影响到女性的容颜。生活中有些女性出现了卵巢早衰的迹象，怀孕难，容颜早衰等现象随之出现了，给女性的生活及健康带来了极大的威胁。因此女人的保养，不仅仅是要保养面部而已，内在的保养也很重要，因此，大家平时要多留意自己的身体状况，一旦出现这些变化，卵巢正在衰老，不注意就会老10岁！

月经紊乱

月经紊乱是生活中很多女性朋友都会出现的一个问题，当然其表现形式有多重多样，有月经周期的延长或者是缩短，还有经量的增多或者是减少，月经紊乱的具体表现多种多样，具体还得跟自己之前的月经状况相比。但是不可忽视了卵巢开始变老的征兆。

骨骼变化

女性卵巢开始衰老后，雌激素的含量受到了严重影响，间接地影响了人体对钙的吸收，这也是为什么更年期女性患上骨质疏松的几率大的原因，她们的卵巢衰老程度非常严重。

提早进入更年期

提早进入更年期是卵巢功能退化征兆之一。除此之外，难孕、皮肤干涩等更年期的症状也会相继出现。不过，更年期症状也因人而异，不是每个人的更年期症状都一样，较准确的方式还是到医院做卵巢功能检查。

中医认为，月经的正常与否，直接反应着妇女气血的盈亏，脏腑的强弱，阴阳的盛衰，预防卵巢衰老不妨试试下面这方法。

红枣

红枣能补血大家都知道，而且我们常吃，干吃、泡水、煲汤、糖水，又香又甜，每天吃几粒，补血养颜，提高身体免疫力。

皂角米

皂角米是珍贵的滋补品，常吃能滋阴养肤，延缓衰老，体内雌激素含量低的女人可以坚持吃，从而更好的补充雌激素。

富含叶酸食物

增加富含叶酸的食物，可降低女性卵巢癌的发生率。研究发现，常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。

鱼

鱼肉中蛋白质含量高达25％～30％，而且最接近人体需要。鱼肉还富含不饱和脂肪酸，能帮助清理和软化血管、降低缸脂，延缓卵巢衰老。

卵巢怕熬夜

长期熬夜直接耗伤女性经血。调查显示，经常熬夜者要比晚上正常时间入睡的人患早期卵巢癌的风险增加49%，患晚期卵巢癌的风险高24%。女性一定避免长期熬夜工作，暗耗女性精气神，损伤肾气，影响卵巢功能。

保护卵巢的禁忌：

1、忌食用刺激性的食物

生活中有些朋友喜欢食用一些辛辣刺激性的食物，可以刺激我们的味觉，但是这样刺激性的食物对于女性的健康极为不利，尤其是身体患有妇科炎症的女性，食用刺激性的食物之后会加重炎症，很可能会波及到卵巢的健康。

2、忌久坐

我们都知道久坐会伤害到身体的健康，对于女性而言，久坐会给盆腔，卵巢等生殖器官的循环造成威胁，很可能会影响到卵巢的正常的功能，导致卵巢早衰或者一些卵巢疾病的出现。

3、忌盲目进补

为了保养卵巢的健康，女性朋友们会选择一些激素类的保健品，需要提醒大家的是，盲目的进补不但起不到相应的保养功效，反而可能会给女性的卵巢造成伤害。

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