那麼孕媽媽在孕期和分娩時都需要大量的鐵，而且，其中有一半的鐵絲要用於滿足胎兒和胎盤的供給需要，那麼我們在整個孕期和膳食中都應該大量的去補充鐵劑，我們隨着胎兒不斷的生長，那麼準媽媽自身的血流量也會要跟着一起增加，如果我們缺失鐵劑的話，會對胎兒造成一定的影響，那麼我們在孕期使用鐵劑該怎麼去使用呢？那麼鐵劑會對我們的身體會有什麼影響？會有副作用嗎？在服用鐵劑時我們應該去喫哪些食物來促進鐵劑吸收呢？那麼在服用鐵劑時不應該喫什麼食物？這些食物會對我們身體或者寶寶產生什麼影響嗎？這些都是很多孕媽媽的疑問，有可能我們在孕期服用鐵劑時，那麼使用的方法錯誤了，都會大大的降低我們身體對鐵劑的吸收和利用，所以小編爲大家分享一篇在孕期鐵劑我們該如何去選擇時間段去食用，爲什麼要在這些時間段去食用？

（1）鐵製劑收入的時候，最好在兩餐之間食用

孕媽媽在懷孕期間服用鐵製劑，該在什麼時間段去使用呢？我們最好是選擇在兩餐之間，就是在飯後去使用它，因爲鐵製劑對腸胃的刺激是很大的，那麼會有很大一部分人喫了鐵劑後會出現噁心嘔吐還有腹瀉的症狀；如果我們在飯後去食用鐵劑的話就會大大的去改善以上的症狀。因爲在飯後我們腹中的胃酸分泌比較活躍，所以我們在飯後的30~60分鐘後去使用鐵劑，那麼在胃酸的作用下，鐵劑會更容易去吸收那麼這樣可以延長體系在十二指腸內停留的時間也會減少鐵劑對我們胃黏膜造成刺激和出現噁心嘔吐的一些症狀。那麼孕媽媽在晚上去服用鐵劑的話，效果也會很好，因爲人的生理和病理性變化是有晝夜節律性波動的現象，比如說血壓的變化，糖皮質激素的分泌和營養的吸收等等。如果孕媽媽在晚上的七到八點鐘去使用鐵劑的話那麼它的吸收率要比在早晨去服用的吸收率高一倍左右。

（2）維生素C的食物可以有助於鐵的吸收

很多孕媽媽不知道，其實維生素c是有助於人體對鐵的吸收的，如果我們喫了，含鐵量的食物或者是服用了鐵劑，那麼我們去使用維生素c，它是可以去使食物中的三價鐵還原成宜吸收的二價鐵，那還會與鐵路來結合，形成不穩定的抗壞血酸亞鐵，並且將鐵從其他的結合物提取出來比如說食物裏面中難以提吸收的鐵給提取出來，這樣是大大我提高了孕媽媽對鐵劑的吸收和利用,而且維生素c本身所具有的功能就是促進造血的功能，所以我們在服用鐵劑的同時去使用維生素c的話是能夠大大的促進人體對鐵的吸收，那麼我們應當在服用鐵劑時多去食用一些含有維生素的水果蔬菜。

（3）茶會影響鐵的攝入

嗯，我們知道了，在服用鐵劑的時候可以去使用維生素c來促進孕媽媽對鐵劑的吸收，那麼我們在服用了鐵劑，應當還要去避免使用什麼食物呢？這些食物會不會對我們身體吸收鐵造成一些影響呢？那麼我們在服用鐵劑時，就一定不要喝茶和喝咖啡，因爲在茶和咖啡中有大量的鞣酸，這一物質是能夠把鐵合成不能夠去吸收的沉澱物，那麼會阻礙孕媽媽腸道對鐵的吸收。像牛奶和一些鹼性的食物，也有可能會是影響到我們孕媽媽腸道對鐵劑的吸收率。那麼我們在服用鐵劑時，儘量的要去避免使用這一類食物，而且在孕期使用濃茶和咖啡這一類的飲品也對胎兒的身體也會造成一定的影響，因爲咖啡裏面是含有大量的咖啡因，濃茶裏面也含有大量的咖啡因，那麼這一物質是會對寶寶的中樞神經系統造成很大的影響，有可能寶寶出生後就不那麼愛睡覺。

我們在孕期適量的去使用補鐵的水果也是對我們身體有很大的好處，也能補充充足的鐵，也能攝取適量的維生素a和維生素c。那含鐵量比較高的水果有櫻桃和桃子。

那麼櫻桃中的含鐵量是非常高的，而且是比較優質的補鐵水果，而且它裏面富含維生素a和維生素c是能夠促進寶寶的智力發展。孕媽媽在孕期會因爲身體的原因出現一些貧血的症狀，那麼我們可以適量的去喫櫻桃，櫻桃也是可以去補血和預防缺鐵性貧血。那櫻桃還具有養顏祝融的效果，那麼可以使用，媽媽在孕期的皮膚變得紅潤又嫩白，還能夠去除和防治妊娠斑。

那麼孕媽媽在孕期喫桃子時是可以去採用榨汁的方式，這樣它的營養成分更容易被我們的腸道的吸收，能達到很好的補鐵效果，而且，桃子對我們的腎臟是有一個保護和深層清潔的作用的，那麼可能，那麼孕媽媽在適量食用桃子後，可能會出現一些尿頻的症狀，這是很正常的，因爲桃子是可以去利尿緩瀉，而且還能幫助我們消化能夠有效的幫助我們身體排毒能夠緩解我們孕期便祕的症狀。

那麼我們還應該多喫一些動物的雪，或者肝臟，還有一些黑色的食物和新鮮的蔬菜，那麼這些食物都是含有豐富的鐵元素，是能夠有效的去幫助孕媽媽緩解貧血的症狀。

那麼動物性的血和肝臟裏面是含有豐富的鐵維生素a還含有人體易吸收的葉酸和其他的微量元素鋅、硒等，那麼我們在孕期適量的去使用這些食物是能夠有效的促進人體對鐵的吸收和補充人體所需的鐵質和葉酸。你貧血的孕媽媽不妨試一試喫一些動物的肝臟和動物的血來補充身體所需的鐵。

那麼我們還可以在孕期適量的去使用新鮮的蔬菜，因爲新鮮的蔬菜中喫含有豐富的葉酸新鮮的蔬菜。算是能夠促進紅血球生成，能夠輔助鐵汁去造血，他們葉酸如果會大量的缺乏的話，是會造成細胞貧血，也會造成胎兒出現一些畸形的狀況，所以我們在孕期適量的去喫綠色的蔬菜，不僅僅是能夠補充葉酸來促進紅血球的生成還會預防寶寶出現畸形的一些症狀。那麼我們還可以喫一些木耳黑芝麻黑豆，等黑色類的食物，因爲老人都有說黑色的食物是能夠去補血，而且黑色類的食物是具有補腎益氣的功效，那麼我們孕媽媽在孕期也可以適量的去使用黑豆這一類的食物來補充我們身體營養的所需。

而且孕媽媽要在孕期不僅僅是去補充鐵劑，那麼我們還要適量的去喫一些含有高蛋白的食物，這樣是能夠提供給寶寶發育的營養如果這些營養物質一旦提供不夠的話，那麼就會導致寶寶會出現低體重的現象或者是發育遲緩，所以我們在孕期要適量的去喫牛奶魚類，蛋類和瘦肉，還有豆類製品還要適量的去喫蔬菜喲，因爲蔬菜中含有大量的膳食纖維，能夠預防孕媽媽在孕期因爲腸道的原因引起一些便祕的症狀，有效的去防治了我們出現痔瘡的症狀。

孕期小建議，因爲我們在做菜的時候，儘量的去使用鐵鍋或者鐵鏟喲。是能夠去形成可溶性鐵鹽夠讓孕媽媽的腸道更容易去吸收鐵製。

那麼小編今天的分享就到此結束了，我們在孕期該如何的去使用鐵劑和補充鐵劑，孕媽媽你學到了嗎？其實我們在孕期合理的去補充鐵劑和喫一些能夠促進鐵劑吸收的食物，那麼我們在孕期就不用怕說缺鐵性貧血，也不用怕寶寶出現營養不良啊，體重偏輕或者貧血和缺氧的狀況了。而且我們在孕期使用帖的食物的時候，我們還要注重一些其他的營養素的補充哦，不能說每個月，只是單一的去補充一種維生素或者是一種營養物質，到下一個月又去補充其他的，其實我們在孕期補充，這些營養物質一定是貫穿整個孕期去補充的，但是也不能盲目的去使用這些營養素和一些營養物質一定要控制和適量避免營養過剩。所以我們在孕期規劃性的去飲食和合理的安排我們的膳食表示非常重要的。

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