世界那麼大，哪都想看看。十一小長假，不少人開啓了暴走模式，穿梭在世界各地的旅遊景點。北京中醫醫院順義醫院副主任醫師張立新提醒，緊湊的行程也要量力而行，否則會損傷腿部，患上滑膜炎。

滑膜炎是指滑膜受到刺激產生炎症，造成分泌液失調形成積液的一種關節病變。膝關節是全身關節中滑膜最多的關節，故滑膜炎以膝關節較爲多見，表現爲關節腫脹、疼痛、關節腔積液、活動受限等。如不及時治療，會影響關節正常活動，並造成關節的破壞甚至病廢。滑膜炎沒有年齡的限制，它在任何年齡階段都會發生。

張立新指出，滑膜炎的發病部位主要在膝關節，通常是因爲膝關節運動過度或受到打擊、扭轉，從而出現腫脹、疼痛、活動困難、走路跛行、局部皮膚溫度高、皮膚腫脹緊張等情況。

“預防滑膜炎，運動要適度適量。”張立新提醒，每個人所能承受的運動量不一樣，要因人而異，量力而行。平時可以適當鍛鍊，增強大腿肌肉的力量，強健下肢筋骨。關節運動可增加關節腔內的壓力，有利於關節液向軟骨滲透，減輕關節軟骨的退行性改變，從而減輕或預防滑膜炎，尤其是關節軟骨的增生和退行性改變。

張立新特別提醒，旅行中的老年人在長途跋涉之後，要讓關節部位充分放鬆休息。

運動過量不僅會導致滑膜炎的發生，還會對骨關節造成難以恢復的傷害。

此外，關節保暖也很重要。因爲關節受涼之後，會導致局部血液循環減慢，軟骨退變以及骨質增生，會對周圍的組織結構產生刺激，容易誘發炎性代謝產物堆積，而形成滑膜炎。