九月節，寒露凝，這份養生訣竅收好了
“九月節，露氣寒冷，將凝結也”，節後上班有沒有覺得寒氣逼人、涼風颼颼。昨天寒露，爲二十四節氣中最早出現“寒”字的節氣，意指漸有寒意、氣溫更低，空氣已結露水。此時氣候比之秋分又寒了“一分”，防寒保暖和飲食調節就顯得尤爲重要。
防寒涼
注意保暖不露腳
民間素有“喫了寒露飯，單衣漢少見” 、“寒露腳不露”的說法，即提醒人們寒露到了，要把短袖衣服洗淨收納，穿着長袖衣褲，有注意保暖之意；同時要注重腳部保暖，以防寒氣入侵招致疾病。
寒露過後，睡前最好用熱水泡個腳，既可促進血管擴張，改善腳部血液循環，還能溫養足步穴位，預防呼吸道感染性疾病。
小姐姐們的漂亮短袖、熱褲和涼鞋可以忍痛收起來了。
防感冒
加強鍛鍊開懷笑
寒露一過，隨着氣溫不斷下降，感冒成了“流行病”。很多有慢性支氣管炎、哮喘等呼吸道頑疾的人，也易舊疾復發。傷風受涼是寒露期間感冒的重要誘因，因此大家除了注意保暖，更要加強鍛鍊，強健肺部。
中醫認爲悲憂傷肺、常笑益肺。笑容常在，既能趕走秋日之悲，又能使人胸廓擴張、胸肌伸展、增加肺活量。若能多開懷大笑好處更多，因爲開懷大笑時可吸入更多氧氣，呼出廢氣，加快血液循環，有助於解除疲勞、提高機體抵抗力。
重飲食
朝鹽晚蜜養好胃
寒露深秋，秋燥依然是讓人煩惱的一件事。養生專家提出，對付秋燥的最佳飲食良方就是：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”，即白天喝點鹽水，晚上則喝點蜜水。既可以補充人體水分，防止因秋燥而引起的便祕，又有滋養身體、抗拒衰老的養生功效。同時由於腸胃對於寒冷刺激非常敏感，隨着氣溫下降，若防護不當就容易誘發胃腸道疾病或使原有疾病加重。因此，寒露過後要特別注意養護好自己的胃，注意胃部保暖和飲食調養。以下幾份養生食譜供大家參考：
雞汁粥
製作原料：母雞1只，粳米100克。
寒露
製作方法：
先將母雞剖洗乾淨，切塊，水煮開後，改用文火再煮10～15分鐘，然後關火待用。將粳米放入另一鍋內，水煮，加入適量雞汁同煮成粥
適宜人羣：
適用於年老體弱、病後氣血虧損等體質衰弱者。
羊骨粥
製作原料：粳米100～200克，新鮮羊骨1000克，鹽、生薑、蔥等調味品適量。
寒露
製作方法：
先將新鮮羊骨洗淨砍碎，加水煎成羊骨湯，然後加粳米煮成粥，加入適量調味品。
適宜人羣：
適用於虛勞贏瘦、腰膝痠軟、脾胃虛弱、久瀉久痢及貧血、血小板減少性紫癜者。
川貝燉雪梨
製作原料：雪梨5個，川貝10克，冰糖適量。
寒露
製作方法：
將雪梨去皮去核後，與川貝同放入碗內，加入適量冰糖，隔水燉一小時左右，即可。
適宜人羣：
適用於痰熱鬱肺之咳痰黃稠，久咳者。
資料：推拿醫院
編輯：黃穎斐、彭芳
