作者丨王琼   图文编辑丨潘存英  终审丨李娜

实践者说

当倾听成为习惯，常常会觉察到一些之前未从留意过的东西，像发现新大陆似的使我惊喜又感叹。  

我不会爱人，也不会爱己

我发现，很多时候我给出去的爱，其实是在索取，好似在蜜饯里裹着利剑。

我爱分享，可每次当我把我心爱的东西，无私的给别人，在某一瞬我会落寞，原来我不舍。可若，你感谢我，我会认为值。

我爱帮助别人，有求必应。我不敢对别人说no，因为我怕，我怕拒绝你后，你就不再认可我。我是那么那么在乎你的评价。

我爱我的家人，我常常设身处地的为他们着想，不断地付出。可是我对老公充满期待，我希望他能看到我所做的一切，表扬我，认可我。若没有，我便撕开温柔的面具，朝他咆哮。

……

《接纳力》一书中写道：爱不需要理由，但需要方法。

难道我不会表达我的爱？

浩途分部会员艳丽说过：你给不了别人，你没有的东西，爱也如此！

若不爱自己，又如何去爱别人？

我总是拼尽全力地去爱别人，可越爱别人，自己却被丢的越远，越觉得匮乏，越匮乏越向别人索取，求而不得，就像是恶性循环，我的爱之杯越来越空。

寻找爱的能力，找回自己

我到底有没有爱的能力？又如何找回自己，爱自己？

我有！

因为我能欣赏一朵花的娇羞；我能感知一首曲子的美妙；我能听到一个音符的跳跃；我能触摸一缕清风的温柔；还有那些阳光雨露，那些鸟语花香，我都能知道他们的美好。

微微侧头，注视着臂弯里熟睡的孩子，宁静注满我的小屋。包括他做的每一个细微的动作、表情，还有他发出的每一个声音，全都化为爱的语言将我团团围住。

油然而生的爱，是因为我跟自己全然的呆在一起。

我终于知道该怎么爱自己了：把投向他人的目光都统统收回，聚焦于自身吧。

看到自己的需求，学着爱自己 1

关注自己的需求——向外索取。

在我的内心我特别渴望被关注，于是在浩途每周一次的沙龙里，我领分享人，充分地诉说与表达。

可就是在这一次次伸手向别人要的过程中，我看到小时候那个怕添麻烦的小女孩。妈妈已经那么累了，你怎么还缠着妈妈呢？妈妈一声斥责，我吓坏了，而只有当妈妈笑了的时候，我才觉得自己是对的。

这就是我的行为模式：我的做是为了被你看到。

你的好评是我付出的源动力。

倘若没有，我会觉得一切都很糟糕。我把对自己的评判权交完全地交给别人。可是我想改变，我要收回对自己的评判权，我开始在生活中关注自己的需要：我需要休息，我需要钱，我需要陪伴，我需要爱……

2

刚开始表达自己的需求很不容易。

有一次，我和闺蜜聚会，老公要我早些回来陪孩子。我直接回复：我还想呆一会。我明显感受到他语气里的不悦。那一刻，我感觉自己就像个做错了事的孩子，脑袋里充斥着一个巨大的声音“不应该”。

回家后小心翼翼地观察着老公的一举一动，他的表情，动作还有说话的声音……生怕他不开心。

这样的心情和场景好熟悉，小时候我就是这样被妈妈的情绪左右，没想到长大后与人相处的模式跟小时候和妈妈互动的模式一模一样。

事实上，我回家后老公并没生气，他不是我妈，而我也不是小时候那个小孩。我长大了，独立了，完全可以做自己想做的事了。 3

我在内心常常对自己说：做自己！

可是现实中，做自己的力量真的很弱，一不小心又掉入同一个坑里。

我每天坐公交车上班，我们学校的那个岔路口本没有公交站台，可是许多司机为了给我校的师生提供方便，便会在路口临时停车。

一天，我照旧要求司机停车，可是司机责怪我说：“为什么刚开始不下车，才走几步路又要我停车？”

他的责备让我不爽，我在心里嘀咕：别的司机都主动停车，你太不近人情了。我以为事情就这么过去了。

可是以后每当到了路口我真的不敢喊停，鼓起勇气去做了，司机们每次也都停了车，我每次都不会忘记说声：“谢谢”。

我觉察在没有责备的时候，我不会说谢谢，因为我觉得理所应当。

当被人责备后，我先是有情绪，因为被人拒绝和否定时我不够好的声音又在脑中响起，继而选择做一个懂礼貌的人，迎合别人。

当看到这些后，再倾听自己内心的声音：我的需求表达了，别人可以说no，那是他的自由。别人若满足了我，我可以选择说谢谢或者不说，那也是我的自由。我始终都足够好。

看到自己，了解自己，接纳自己，给自己多些选择，多些力量的同时也给人与人之间的交往留下更多的空间。

理是那个理，但是知道容易做到难，所以在浩途我们手拉手一起前行，在沙龙中一遍遍地梳理自己，看清自己，学着爱自己。

因为，我才是最重要的！

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1.家有小学生，享受陪读的美

2.孩子向你爆粗口，要接纳吗？

3.养育孩子的过程中，重新养育自己

4.找到自己，更多地活自己

5.作为父母，你被困住了吗？

6.看见那些改变，正在悄然发生！

7.玩儿着玩儿着就掉坑了，又怎样？

8.不思过去，不畏将来

9.亲密关系的七大隐形杀手

10.孩子需要被看见，不是被夸奖

11.如何信任和引领孩子，好好陪伴孩子的成长？

12.用接纳力来爱

13.我是一切的源头：懂得了自己，才能接纳外面的世界

- 作者介绍 -

王 琼

2岁孩子的宝妈，2016年10月加入浩途，现在在浩途红山祖母分部修接纳力。这两年来虽然我还没能活出自己想要的样子，让自己的生命绽放，但我心中有方向，脚下有路，我相信总有一天我能抵达。

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