肾是机体内重要的脏器之一，因为人们生活方式、饮食方式的改变，让现代人患上肾脏疾病的概率越来越大，经常喜欢吃重口味食物、高蛋白食物、血糖水平波动大、血压高等都能威胁到肾脏健康。

那怎么判断一个人的肾脏好不好呢？可能有很多人认为经常腰痛、睡眠差、乏力就是肾脏不好的表现。其实这并不能代表肾脏健康出现了问题。

真正的肾脏疾病则是因为肾脏的功能出现异常，如大家在体检的时候发现自己有血尿、蛋白尿的情况，就可能是肾脏出现了问题。所以，肾好不好大家无需自己判断，可每年做一次体检，或者是当肾脏出现问题后，及时去医院检查是最佳的方式。

在日常生活中，养肾我们可以多做几个好习惯：

不要过度劳累：

每天适量运动，确实可以给身体健康带来多种益处，还是帮助肾脏减轻压力的好办法。但任何运动我们都要适量去做，如果长期让机体处于过度劳累的状态，机体新陈代谢过快，肾脏无法跟上机体代谢的节奏。

那么肾脏就处于“高压”的状态，反而对保护肾脏健康不利。

注意合理的体重范围：

BMI在18.5~23.9是一个人健康的体重范围，如果你的BMI超过了24，就属于超重了。相比于体重正常的人，肥胖的人群更容易增加肾脏的代谢负担，诱发慢性肾脏疾病的概率。

如果不想肾脏功能变差的话，那么保持合理的体重范围是非常有益的，好好准备下自己的减肥计划吧。

戒烟：

现在的烟草为了满足现代人的需求也是多种多样的，有闻起来味道非常香的烟，也有烤烟、电子烟等等。但无论什么样的烟草，其中都有威胁肾脏健康的物质。

特别是大家都知道的尼古丁成分，还有焦油等成分，可直接伤害到肾脏健康，甚至是诱发动脉硬化，对肾脏造成较大的压力，诱发慢性肾脏疾病。

重视体检：

如果你平时是一个比较粗心的人，那么体检就可以帮助你查看自己的身体健康情况，在肾脏的检查上，如果你出现了血尿、蛋白尿，就说明要注意肾脏健康了。

多喝水：

每天保证喝7杯到8杯的水，可以促进代谢排出机体产物，从而还可以起到降低尿液中毒素的作用。对于痛风患者，水到达体内后还可以稀释尿酸的浓度，对保护肾脏健康有利。

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