大家都知道，睡觉需要占全天1/3的时间。如果睡眠长期不足，小到精神差、头晕乏力，大到影响日常生活，甚至是生命。可见，这件事是需要我们重视的，尤其是在睡姿上。

经过调查发现，人在睡觉过程中，会换很多的睡姿。但有3种睡姿，是需要大家注意的，如果你经常用这3种睡姿睡觉，你的腰椎会越来越突。并且，睡醒一觉醒来，你还会发现腰酸背痛、浑身疲惫。有很多人都需要改正。

首先，第一种睡姿是自己身体一侧压向床，这种睡姿是错误的侧卧方式，在膝盖放下来后，你的一侧又压向了床，反而造成的一种姿势是生理性弯曲较大。

尤其是脊椎，因为骨盆周围肌肉的倾斜、腰部的扭曲，如果你还一直保持这个姿势，那么就容易出现腰部疼痛。对于一名孕妇来说，随着子宫越来越大，身体越来越沉重。

在睡觉上。采取左侧卧的方式可能会更舒服，但也要注意如果你本身就有腰疼的情况，就不要过度侧卧了。为了纠正大家这个姿势，在你选择左侧卧睡觉后，可以在双腿的下方夹着一个枕头。

这样可以防止你的膝盖搭下去，脊椎所受到的压力就会比较轻了。

其次，还有的人在睡觉姿势上，会选择趴着睡，尤其是对于有腰疼现象，或者是肚子疼的人，认为这样睡可以让自己更好受。但人们在这种睡姿下，往往会因为呼吸等缘故，脸部会朝向左边或右边。

这样的姿势，就无法让脊椎处于放松的状态，并且腰部也没有可以支撑的地方。这样睡一觉，全身也会觉得不舒服，对保养我们的腰部也会大大不利。

所以，你如果真有这种情况，建议你仰着睡，这样你腰痛的现象也会缓解很多。

最后，还有一种睡姿是需要大家注意的是，就是全身都缩成一个团睡觉的姿势。从心理学上来看，对于有这种情况的人，很有可能是缺安全感。

从身体健康的角度上来看，这样做人全身的压力都会非常大，特别是背部、腰部、头部、颈椎等地方。经常这样睡觉的人，时间一长，还容易增加驼背的现象。

因此，也是不建议大家这样睡觉的，在多种睡姿上面，大家可以选择仰卧，或者是正常的侧卧方式即可，让我们有一个好的睡眠。

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