出汗排毒、淋巴排毒…五花八門的“排毒花招”管用嗎
摘要：03、淋巴排毒。真相是，淋巴排毒也是一個大忽悠。
原標題：出汗排毒、淋巴排毒……五花八門的“排毒花招”到底管用嗎？
縱觀人類歷史長河
古代文明中出現過
五大傳統醫藥學體系
古希臘羅馬醫藥學
印度醫藥學
古埃及醫藥學
古巴比倫醫藥學
中醫藥學
前 4 種傳統醫藥學體系
都己走向沒落
只有古老的
中醫藥學
流傳至今
今天
我們就從中醫學的角度
和大家探討一個熱點話題
“排毒”
當前 各種保健品
美容院、治療儀
都打着“排毒”的大旗
對於“排毒”這個話題
商家的理論頭頭是道
今天我們就來捋一捋
排毒到底有沒有用
問題一：什麼是排毒？
首先，“排毒”的概念最早出現於上世紀初，由於當時醫學知識限制，人們普遍認爲疾病是由於體內廢物堆積導致的，排出體內毒素就可以治療疾病，而隨着醫學科學的發展，“排毒”這一概念早就被現代醫學界否定了。
從中醫角度來說，“毒”是一個廣泛的概念，可以代指某些致病因素，也可以表示一些藥物的毒副作用，還可以表示一些病證，比如丹毒。
因此，“排毒”並不是一個嚴謹的醫學概念，似中非中，似西非西。
問題二：市面上的“排毒”方法靠譜嗎？
01、清宿便排毒
一些商家提出“宿便”理論，認爲只要排出“宿便”就可以排出體內“毒素”，很多人對此深信不疑。
但是，“宿便”理論並無科學依據。腸道是人體吸收營養物質的主要器官，它全長大約6-8米，全部展開後將近200平方米！食物要經過腸道的消化吸收纔會變成糞便，這個過程正常情況下就需要1-3天的時間。
商家所謂的“排毒藥物”中大多含有番瀉葉、大黃、芒硝、蘆薈等瀉下藥物，從中醫角度而言，這些藥物均屬於寒性藥物，主用於治療熱結腸道導致的便祕，非此類便祕人羣長期服用易損傷脾胃。從西醫角度來說，長期腹瀉也會導致腸道菌羣紊亂，甚至腸粘膜損傷。
02、出汗排毒
還有不少商家提出發汗排毒法，比如冬季不少人熱衷於汗蒸，想利用大量出汗來排毒。
而事實上，雖然出汗可以排出體內的尿素、乳酸等代謝產物，但是其中的量真是微乎其微，剩下的99.9%都是水分。
中醫認爲，“汗者陽分之水，血者陰分之液，陰與陽原無間隔，血與水本不相離”，有氣隨汗脫的理論，因此過度發汗反而易耗傷人體氣血。此外，冬季寒冷，大量出汗時毛孔開泄，易外感風寒。
03、淋巴排毒
“淋巴排毒”是近幾年市面上興起的新名詞。商家聲稱採用淋巴按摩，使淋巴循環通暢，清除體內毒素。
真相是，淋巴排毒也是一個大忽悠。首先，淋巴就不具備排毒功能，淋巴系統中的淋巴細胞和巨噬細胞可通過淋巴管進入被病原體入侵的組織中，對這些細菌、病毒進行吞噬，和所謂的排毒沒有半毛錢關係。
此外，對於腫瘤患者、深靜脈血栓患者，按摩淋巴還可能導致病情加劇。
04、辟穀排毒
自從一衆明星、富豪開始辟穀養生排毒，不少老百姓也開始加入辟穀的行列，不少商家也瞄準商機，甚至開設了許多辟穀訓練營。
辟穀之法，起源於先秦時期古代道家的養生理論，其背景實乃道家的終極追求——“不食五穀，羽化昇仙”。而這種極端的養生方式，卻是違背了自然和人體規律的。中醫認爲——“飲食者，人之命脈也。” “人以水谷爲本，故人絕水谷則死，脈無胃氣亦死。”
盲目辟穀，可能導致人體代謝率降低、電解質紊亂，或誘發其他疾病。不過，對於長期高脂高糖高鹽飲食、暴飲暴食的人羣，適當減少食量、調整飲食結構，對於改善胃腸道功能是有幫助的。
問題三：不用排毒，“毒”到哪兒去了？
咱們出生以來就自帶一套高效的排泄系統。皮膚、呼吸、消化系統可以過濾有害物質；免疫系統則能識別、消除侵入體內的微生物；肝臟和腎臟可以排出血液中和人體代謝產生的廢物。因此，不需要再專門去排毒。只有當我們患上某些疾病時，才需要藉助外力，比如腎衰竭的患者需要血液透析。
《黃帝內經》有云：“上古之人，其知道者，法於陰陽，和於術數，飲食有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。”就是說，適應自然變化，以“和”爲期，纔是正確的養生觀念。
與其把時間和金錢浪費在各種不靠譜的養生排毒大法上，不如養成良好的生活習慣、管住嘴邁開腿、保證優質睡眠、尊重自然規律，不花一分錢，就可以擁有一個健康的體魄。
供稿 | 陳韜
專業審稿 | 郝傳錚
（Y）
因此，“排毒”並不是一個嚴謹的醫學概念，似中非中，似西非西。
問題二：市面上的“排毒”方法靠譜嗎？
01、清宿便排毒
一些商家提出“宿便”理論，認爲只要排出“宿便”就可以排出體內“毒素”，很多人對此深信不疑。
但是，“宿便”理論並無科學依據。腸道是人體吸收營養物質的主要器官，它全長大約6-8米，全部展開後將近200平方米！食物要經過腸道的消化吸收纔會變成糞便，這個過程正常情況下就需要1-3天的時間。
商家所謂的“排毒藥物”中大多含有番瀉葉、大黃、芒硝、蘆薈等瀉下藥物，從中醫角度而言，這些藥物均屬於寒性藥物，主用於治療熱結腸道導致的便祕，非此類便祕人羣長期服用易損傷脾胃。從西醫角度來說，長期腹瀉也會導致腸道菌羣紊亂，甚至腸粘膜損傷。
02、出汗排毒
還有不少商家提出發汗排毒法，比如冬季不少人熱衷於汗蒸，想利用大量出汗來排毒。
而事實上，雖然出汗可以排出體內的尿素、乳酸等代謝產物，但是其中的量真是微乎其微，剩下的99.9%都是水分。
中醫認爲，“汗者陽分之水，血者陰分之液，陰與陽原無間隔，血與水本不相離”，有氣隨汗脫的理論，因此過度發汗反而易耗傷人體氣血。此外，冬季寒冷，大量出汗時毛孔開泄，易外感風寒。
03、淋巴排毒
“淋巴排毒”是近幾年市面上興起的新名詞。商家聲稱採用淋巴按摩，使淋巴循環通暢，清除體內毒素。
真相是，淋巴排毒也是一個大忽悠。首先，淋巴就不具備排毒功能，淋巴系統中的淋巴細胞和巨噬細胞可通過淋巴管進入被病原體入侵的組織中，對這些細菌、病毒進行吞噬，和所謂的排毒沒有半毛錢關係。
此外，對於腫瘤患者、深靜脈血栓患者，按摩淋巴還可能導致病情加劇。
04、辟穀排毒
自從一衆明星、富豪開始辟穀養生排毒，不少老百姓也開始加入辟穀的行列，不少商家也瞄準商機，甚至開設了許多辟穀訓練營。
辟穀之法，起源於先秦時期古代道家的養生理論，其背景實乃道家的終極追求——“不食五穀，羽化昇仙”。而這種極端的養生方式，卻是違背了自然和人體規律的。中醫認爲——“飲食者，人之命脈也。” “人以水谷爲本，故人絕水谷則死，脈無胃氣亦死。”
盲目辟穀，可能導致人體代謝率降低、電解質紊亂，或誘發其他疾病。不過，對於長期高脂高糖高鹽飲食、暴飲暴食的人羣，適當減少食量、調整飲食結構，對於改善胃腸道功能是有幫助的。
問題三：不用排毒，“毒”到哪兒去了？
咱們出生以來就自帶一套高效的排泄系統。皮膚、呼吸、消化系統可以過濾有害物質；免疫系統則能識別、消除侵入體內的微生物；肝臟和腎臟可以排出血液中和人體代謝產生的廢物。因此，不需要再專門去排毒。只有當我們患上某些疾病時，才需要藉助外力，比如腎衰竭的患者需要血液透析。
《黃帝內經》有云：“上古之人，其知道者，法於陰陽，和於術數，飲食有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。”就是說，適應自然變化，以“和”爲期，纔是正確的養生觀念。
與其把時間和金錢浪費在各種不靠譜的養生排毒大法上，不如養成良好的生活習慣、管住嘴邁開腿、保證優質睡眠、尊重自然規律，不花一分錢，就可以擁有一個健康的體魄。
供稿 | 陳韜
專業審稿 | 郝傳錚
（Y）
