出汗排毒、淋巴排毒…五花八门的“排毒花招”管用吗
摘要：03、淋巴排毒。真相是，淋巴排毒也是一个大忽悠。
原标题：出汗排毒、淋巴排毒……五花八门的“排毒花招”到底管用吗？
纵观人类历史长河
古代文明中出现过
五大传统医药学体系
古希腊罗马医药学
印度医药学
古埃及医药学
古巴比伦医药学
中医药学
前 4 种传统医药学体系
都己走向没落
只有古老的
中医药学
流传至今
今天
我们就从中医学的角度
和大家探讨一个热点话题
“排毒”
当前 各种保健品
美容院、治疗仪
都打着“排毒”的大旗
对于“排毒”这个话题
商家的理论头头是道
今天我们就来捋一捋
排毒到底有没有用
问题一：什么是排毒？
首先，“排毒”的概念最早出现于上世纪初，由于当时医学知识限制，人们普遍认为疾病是由于体内废物堆积导致的，排出体内毒素就可以治疗疾病，而随着医学科学的发展，“排毒”这一概念早就被现代医学界否定了。
从中医角度来说，“毒”是一个广泛的概念，可以代指某些致病因素，也可以表示一些药物的毒副作用，还可以表示一些病证，比如丹毒。
因此，“排毒”并不是一个严谨的医学概念，似中非中，似西非西。
问题二：市面上的“排毒”方法靠谱吗？
01、清宿便排毒
一些商家提出“宿便”理论，认为只要排出“宿便”就可以排出体内“毒素”，很多人对此深信不疑。
但是，“宿便”理论并无科学依据。肠道是人体吸收营养物质的主要器官，它全长大约6-8米，全部展开后将近200平方米！食物要经过肠道的消化吸收才会变成粪便，这个过程正常情况下就需要1-3天的时间。
商家所谓的“排毒药物”中大多含有番泻叶、大黄、芒硝、芦荟等泻下药物，从中医角度而言，这些药物均属于寒性药物，主用于治疗热结肠道导致的便秘，非此类便秘人群长期服用易损伤脾胃。从西医角度来说，长期腹泻也会导致肠道菌群紊乱，甚至肠粘膜损伤。
02、出汗排毒
还有不少商家提出发汗排毒法，比如冬季不少人热衷于汗蒸，想利用大量出汗来排毒。
而事实上，虽然出汗可以排出体内的尿素、乳酸等代谢产物，但是其中的量真是微乎其微，剩下的99.9%都是水分。
中医认为，“汗者阳分之水，血者阴分之液，阴与阳原无间隔，血与水本不相离”，有气随汗脱的理论，因此过度发汗反而易耗伤人体气血。此外，冬季寒冷，大量出汗时毛孔开泄，易外感风寒。
03、淋巴排毒
“淋巴排毒”是近几年市面上兴起的新名词。商家声称采用淋巴按摩，使淋巴循环通畅，清除体内毒素。
真相是，淋巴排毒也是一个大忽悠。首先，淋巴就不具备排毒功能，淋巴系统中的淋巴细胞和巨噬细胞可通过淋巴管进入被病原体入侵的组织中，对这些细菌、病毒进行吞噬，和所谓的排毒没有半毛钱关系。
此外，对于肿瘤患者、深静脉血栓患者，按摩淋巴还可能导致病情加剧。
04、辟谷排毒
自从一众明星、富豪开始辟谷养生排毒，不少老百姓也开始加入辟谷的行列，不少商家也瞄准商机，甚至开设了许多辟谷训练营。
辟谷之法，起源于先秦时期古代道家的养生理论，其背景实乃道家的终极追求——“不食五谷，羽化升仙”。而这种极端的养生方式，却是违背了自然和人体规律的。中医认为——“饮食者，人之命脉也。” “人以水谷为本，故人绝水谷则死，脉无胃气亦死。”
盲目辟谷，可能导致人体代谢率降低、电解质紊乱，或诱发其他疾病。不过，对于长期高脂高糖高盐饮食、暴饮暴食的人群，适当减少食量、调整饮食结构，对于改善胃肠道功能是有帮助的。
问题三：不用排毒，“毒”到哪儿去了？
咱们出生以来就自带一套高效的排泄系统。皮肤、呼吸、消化系统可以过滤有害物质；免疫系统则能识别、消除侵入体内的微生物；肝脏和肾脏可以排出血液中和人体代谢产生的废物。因此，不需要再专门去排毒。只有当我们患上某些疾病时，才需要借助外力，比如肾衰竭的患者需要血液透析。
《黄帝内经》有云：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”就是说，适应自然变化，以“和”为期，才是正确的养生观念。
与其把时间和金钱浪费在各种不靠谱的养生排毒大法上，不如养成良好的生活习惯、管住嘴迈开腿、保证优质睡眠、尊重自然规律，不花一分钱，就可以拥有一个健康的体魄。
供稿 | 陈韬
专业审稿 | 郝传铮
（Y）
因此，“排毒”并不是一个严谨的医学概念，似中非中，似西非西。
问题二：市面上的“排毒”方法靠谱吗？
01、清宿便排毒
一些商家提出“宿便”理论，认为只要排出“宿便”就可以排出体内“毒素”，很多人对此深信不疑。
但是，“宿便”理论并无科学依据。肠道是人体吸收营养物质的主要器官，它全长大约6-8米，全部展开后将近200平方米！食物要经过肠道的消化吸收才会变成粪便，这个过程正常情况下就需要1-3天的时间。
商家所谓的“排毒药物”中大多含有番泻叶、大黄、芒硝、芦荟等泻下药物，从中医角度而言，这些药物均属于寒性药物，主用于治疗热结肠道导致的便秘，非此类便秘人群长期服用易损伤脾胃。从西医角度来说，长期腹泻也会导致肠道菌群紊乱，甚至肠粘膜损伤。
02、出汗排毒
还有不少商家提出发汗排毒法，比如冬季不少人热衷于汗蒸，想利用大量出汗来排毒。
而事实上，虽然出汗可以排出体内的尿素、乳酸等代谢产物，但是其中的量真是微乎其微，剩下的99.9%都是水分。
中医认为，“汗者阳分之水，血者阴分之液，阴与阳原无间隔，血与水本不相离”，有气随汗脱的理论，因此过度发汗反而易耗伤人体气血。此外，冬季寒冷，大量出汗时毛孔开泄，易外感风寒。
03、淋巴排毒
“淋巴排毒”是近几年市面上兴起的新名词。商家声称采用淋巴按摩，使淋巴循环通畅，清除体内毒素。
真相是，淋巴排毒也是一个大忽悠。首先，淋巴就不具备排毒功能，淋巴系统中的淋巴细胞和巨噬细胞可通过淋巴管进入被病原体入侵的组织中，对这些细菌、病毒进行吞噬，和所谓的排毒没有半毛钱关系。
此外，对于肿瘤患者、深静脉血栓患者，按摩淋巴还可能导致病情加剧。
04、辟谷排毒
自从一众明星、富豪开始辟谷养生排毒，不少老百姓也开始加入辟谷的行列，不少商家也瞄准商机，甚至开设了许多辟谷训练营。
辟谷之法，起源于先秦时期古代道家的养生理论，其背景实乃道家的终极追求——“不食五谷，羽化升仙”。而这种极端的养生方式，却是违背了自然和人体规律的。中医认为——“饮食者，人之命脉也。” “人以水谷为本，故人绝水谷则死，脉无胃气亦死。”
盲目辟谷，可能导致人体代谢率降低、电解质紊乱，或诱发其他疾病。不过，对于长期高脂高糖高盐饮食、暴饮暴食的人群，适当减少食量、调整饮食结构，对于改善胃肠道功能是有帮助的。
问题三：不用排毒，“毒”到哪儿去了？
咱们出生以来就自带一套高效的排泄系统。皮肤、呼吸、消化系统可以过滤有害物质；免疫系统则能识别、消除侵入体内的微生物；肝脏和肾脏可以排出血液中和人体代谢产生的废物。因此，不需要再专门去排毒。只有当我们患上某些疾病时，才需要借助外力，比如肾衰竭的患者需要血液透析。
《黄帝内经》有云：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”就是说，适应自然变化，以“和”为期，才是正确的养生观念。
与其把时间和金钱浪费在各种不靠谱的养生排毒大法上，不如养成良好的生活习惯、管住嘴迈开腿、保证优质睡眠、尊重自然规律，不花一分钱，就可以拥有一个健康的体魄。
供稿 | 陈韬
专业审稿 | 郝传铮
（Y）
