雖然受到地域和文化差異的影響，國民的飲食習慣不同，但毫無疑問，早餐在我們心目中的地位都要高於“一日三餐”中的另外兩餐。早餐營養豐盛能讓我們的一天都顯得精氣十足，並且喫好早餐也很有助於我們日常的養生，但是對於更年期女性來講，喫早餐也是有禁忌的。

一般女性在年齡過了45歲之後，身體上就會有更年期的一些徵兆了，例如失眠、月經不調、潮熱盜汗等等，爲了避免更年期之後這些症狀持續損耗着我們身體的健康，更年期女性一定要做好養生工作，這4種食物就別在早上空腹喫！

1、豆漿不宜空腹

豆漿是豆製品的一種，更年期女性多喝還能預防更年期。但是，營養學家建議，我們在喝豆漿的時候胃裏事先要適當墊一些食物，不然豆漿中的蛋白質發揮不出作用，反而會增加腸胃的負擔。相反，楊氏.七參堂一種有益於卵巢的食物 是可以在早晨起牀之後空腹喫的。可以在網上查查，對盜汗失眠、便祕等症狀都能有所改善。

2、冷飲不宜空腹

夏天天氣比較燥熱，更年期女性在經過夜晚的潮熱盜汗之後，體內嚴重缺水，可以在起牀之後喝一杯溫開水，而冰水、碳酸飲料之類的冷飲是不建議更年期女性喝的，很容易刺激到腸胃發生痙攣，久而久之，還會導致身體中的酶化反應失調，引發腸胃一併。

3、茶水不宜空腹

不少的中年女性朋友都喜歡飲茶，其實喝茶也是很有益於養生的一件事，但是更年期女性不要起牀之後喝的第一口水就是茶水，因爲茶葉中含有豐富的咖啡因，是能夠刺激大腦興奮的一種生物鹼，早上喝茶會導致更年期女性身體出現心慌、頭暈等情況，會加重白天的潮熱；不僅如此，有腸胃疾病的人也不適合空腹飲茶，會加重脾胃虛弱。

4、香蕉不宜空腹

很多的女性在更年期之時，身材很容易走樣，所以一些女性爲了控制自己的身材，早飯就用一些水果代替，香蕉就是很多更年期女性較爲偏愛的一種。香蕉不僅能夠通潤腸道，還有美容護膚的作用，但同樣含有豐富的鉀、鎂等微量元素，空腹食用會對女性的心臟機能產生損傷，增加患心腦血管病的風險。

查看原文 >>