女人都愛美，而且希望自己能夠永遠年輕，最怕的就是衰老。不過，衰老是人類的生命規律，不可能完全停止衰老，但是我們還是可以發現，那些長期堅持健身的女性看起來比同齡人更年輕，狀態也更好。

這個來自韓國的大姐Yunmi今年已經40歲，但是她憑藉好身材走紅網絡，雖然不是很苗條，但是身材曲線非常好，腰臀比接近黃金比例，非常符合大衆審美。

Yunmi的保養祕訣就是有規律地健身。她偏向於力量訓練，有氧運動並不是做得很多。她覺得隨着年齡增長，女性肌肉容易流失，肌肉的流失容易讓皮膚變得鬆弛。當然，皮膚鬆弛還有其他原因，而肌肉流失是其中原因之一。更重要的是，力量訓練可以有針對性地塑形，讓女性的身材更加出衆。

Yunmi的訓練強度比較大，她不害怕自己的肌肉變大，而是有意識地增大肌肉。她可以用100kg的槓鈴進行硬拉練組，讓人驚歎。對於已經40的女人而言，她的狀態真的非常好。

健身帶來的不僅僅是身體狀態好，還有她的心態。因爲長期堅持健身，她能夠及時釋放和排解自己的壓力，很好地處理自己的情緒，這些都讓她比同齡人更顯年輕態。

她目前的男友比她小了11歲，但是她完全沒有壓力，這或許是健身帶給她的自信。她相信自己的魅力，不會因爲年紀增長而對自己的魅力失去信心。

現在是比較特殊時期，Yunmi自然不好去健身房訓練。但是，她也沒有閒着，而是想着方式鍛鍊。她嘗試去人少的戶外進行鍛鍊，爬爬山，親近大自然就是不錯的選擇。爬山不僅可以消耗我們的脂肪，還可以加強臀部肌肉，對於女性塑形非常有幫助。

不過，Yunmi最愛的還是力量訓練，她家中備了啞鈴，在不方便去健身房訓練的時候，她就在家訓練。她對自己的健身動作要求嚴格，對着鏡子進行訓練，看自己練得是否標準。標準的動作，才能對目標肌肉羣形成有效刺激。

Yunmi最喜歡的動作就是深蹲與硬拉，而這兩個動作其實十分方便，對於女性而言，只需要再加一對啞鈴就行負重訓練就已經差不多了。

當然了，除了訓練之外，飲食也是至關重要。女性千萬不要節食減肥，節食雖然可以減少脂肪，卻會讓我們的肌肉跟着流失。通過節食減肥的女性，通常皮膚變得鬆弛，氣色也不佳。Yunmi從來不節食，而是選擇健康有營養的乾淨食物，每天攝入足夠的蛋白質、蔬菜水果，對於女性保持年輕態是有幫助的。

每個女人都愛美，但是追求美的道路上也要講究方法。通過有規律地鍛鍊和健康的飲食，並且保持良好的心態，自然就會更顯年輕，更有魅力。

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