还在为有小肚腩而烦恼？抹平肚腩就练这些动作，让腹部更具线条美
女生们最大的噩梦就是害怕肚子上突然出现了赘肉，这些赘肉出现后完全影响了女生的美貌和总体身材，看上去身材臃肿，缺少线条，穿什么衣服都觉得穿不出以前的感觉了，这时女生们就会很烦恼。
于是，我们就有很多人会为了消除自己肚子上肥肉，而想尽了办法，还在为有小肚腩而烦恼？抹平肚腩不妨多练下面这些瑜伽动作，可快速减掉腹部赘肉，重塑紧致腰身，让腹部更具线条美。
脊柱扭动式变体，扭转的动作一直被认为是瘦腹的极佳练习动作，而作为加强版的脊柱扭动式，这个变体动作的练习可以帮助我们促进腹部脂肪的燃烧，让小腹变得更紧实。屈右膝大小腿成直角，屈左膝，左脚扣在左手肘内侧，双手指尖相触，身体左侧玩，双臀落地，眼睛看向左脚的方向。
单手鸽王的衍伸式可以锻炼我们的腰腹部，让它们平坦紧实有力量，还能让我们的臀部更挺翘。屈左膝，左脚放置在右大腿前方，屈右膝向后，右膝盖前方的右大腿贴实垫子，屈右膝，右手抓住右脚的脚趾，双肩后展，胸腔打开，眼睛看向斜上方。
接下来的犁式动作的练习可以很好锻炼脊柱、背部和双腿肌肉之外，对于锻炼腰腹部肌肉也具有很强的效果。双手臂在体后打开与肩部同宽，双脚向后延展，在头顶最远处脚趾轻触地，保持臀部在肩部的正上方，下巴触碰锁骨，保持双臂用力向下按压。
之后我们进入身腿结合体式，这个动作对于腰部柔韧度要求较高，但也是个很强的锻炼腰腹肌肉的动作，除了可以瘦腰瘦腹之外，还能提高腰部柔韧度。平躺在地上手臂在身体两侧伸直贴地，腰部用力让双腿向上抬起来相片弯曲，让它们分开从脖颈两侧向前伸展，双腿小腿贴地。
狂野式可以伸展脊柱，强健双腿、加强小腹肌肉，让你摆脱臃肿的小肚腩。身体直立，左腿伸直从身体左侧抬起，双手向上伸直，左手抓住左脚脚尖，身体向右侧稍稍倾斜。
最后练习一个卧英雄式变体，放松之余还能很好的伸展腹部。从坐姿进入，双膝分开与髋同宽，臀部坐落在两脚之间的地上，身体向后仰，让头触地之后将双肩、上背部一起放落到地面上，把双臂自然置于躯干两侧。
