虎背熊腰穿衣难看？多练这些瑜伽动作，瘦腰美背，让你穿衣更好看
纤细的腰与轻薄蝴蝶背一向是性感的代名词，也是女生们一种无言情感的表达，都说“脸大不是病，腿粗要人命，腰粗背厚毁一生”，虽说这话充满夸张和调侃，但无可否认的是无论身体哪个部位变粗变厚对对于女生来说都是一种无言的烦恼。
夏天已到，出去浪当然要穿得美美的，尤其是那些仙气的大纱裙，露出又薄又光滑的背，活脱脱的小仙女，所以说想要成为一名小仙女，除了要有颜有腰和标配的大长腿之外，一个又薄又光滑的美背也是不可缺少的了，然而往往事与愿违，虎背熊腰穿衣难看？多练这些瑜伽动作，瘦腰美背，让你穿衣更好看。
想要让背部变薄变美就从猫伸展式练起吧，可有效伸展上背部及胸部，美化上背部线条，消除腰背部脂肪，从而练出美人背。双手向前延展，身体往下贴向地面，膝盖撑地，臀部抬离垫面，保持上肢不动，有需要的话可以拿一块瑜伽砖垫在下颚下方。
单腿鸽王变体，通过变体动作扭转腰腹部，从而达到有效锻炼腰腹部，消除脂肪，减掉赘肉的目的，轻松甩掉水桶腰。左腿向前盘坐，右腿向后伸展，小腿向上竖起，腰背挺直向上，双臂向后伸展，双手向下拉伸右脚尖，眼睛平视前方。
接下来的犁式变体，不仅可以增强腹部肌肉，塑造更加完美的腰腹线条，还能去除腿部和臀部僵硬感，美化你的大腿曲线。双手伸直紧握，肩膀和头部着地，支撑身体向上，上身挺直，与地面保持直角，双腿向头部方向并拢打直，左腿搭在右腿上，眼睛看向上方。
单腿半轮式瑜伽，此体式不仅可以塑造上翘的臀部还能纤细后腰，首先慢慢下腰一只脚脚尖着地，像舞动的芭蕾，另一只脚弯曲且缓慢向上，大腿与小腿紧密贴合，然后双手合十，肩膀与手臂垂直，用以来支撑整个身体的重量。
最后的桥式主要锻炼腿部，腰腹部和上背部，帮助提升腿部和腰腹核心力量的同时也能消除这些部位多余赘肉，塑造体形。双腿微分跪地，向后弯腰直到头部着地，双臂分别从身体两侧弯曲起来，小臂贴地，手掌张开，双手手指分别挨住双脚脚尖。
想要纤腰瘦背的小伙伴们，还等什么？一起练起来，让我们做个有肉有料有型有力量的美丽姑娘吧。
