虎背熊腰穿衣難看？多練這些瑜伽動作，瘦腰美背，讓你穿衣更好看
纖細的腰與輕薄蝴蝶背一向是性感的代名詞，也是女生們一種無言情感的表達，都說“臉大不是病，腿粗要人命，腰粗背厚毀一生”，雖說這話充滿誇張和調侃，但無可否認的是無論身體哪個部位變粗變厚對對於女生來說都是一種無言的煩惱。
夏天已到，出去浪當然要穿得美美的，尤其是那些仙氣的大紗裙，露出又薄又光滑的背，活脫脫的小仙女，所以說想要成爲一名小仙女，除了要有顏有腰和標配的大長腿之外，一個又薄又光滑的美背也是不可缺少的了，然而往往事與願違，虎背熊腰穿衣難看？多練這些瑜伽動作，瘦腰美背，讓你穿衣更好看。
想要讓背部變薄變美就從貓伸展式練起吧，可有效伸展上背部及胸部，美化上背部線條，消除腰背部脂肪，從而練出美人背。雙手向前延展，身體往下貼向地面，膝蓋撐地，臀部抬離墊面，保持上肢不動，有需要的話可以拿一塊瑜伽磚墊在下顎下方。
單腿鴿王變體，通過變體動作扭轉腰腹部，從而達到有效鍛鍊腰腹部，消除脂肪，減掉贅肉的目的，輕鬆甩掉水桶腰。左腿向前盤坐，右腿向後伸展，小腿向上豎起，腰背挺直向上，雙臂向後伸展，雙手向下拉伸右腳尖，眼睛平視前方。
接下來的犁式變體，不僅可以增強腹部肌肉，塑造更加完美的腰腹線條，還能去除腿部和臀部僵硬感，美化你的大腿曲線。雙手伸直緊握，肩膀和頭部着地，支撐身體向上，上身挺直，與地面保持直角，雙腿向頭部方向併攏打直，左腿搭在右腿上，眼睛看向上方。
單腿半輪式瑜伽，此體式不僅可以塑造上翹的臀部還能纖細後腰，首先慢慢下腰一隻腳腳尖着地，像舞動的芭蕾，另一隻腳彎曲且緩慢向上，大腿與小腿緊密貼合，然後雙手合十，肩膀與手臂垂直，用以來支撐整個身體的重量。
最後的橋式主要鍛鍊腿部，腰腹部和上背部，幫助提升腿部和腰腹核心力量的同時也能消除這些部位多餘贅肉，塑造體形。雙腿微分跪地，向後彎腰直到頭部着地，雙臂分別從身體兩側彎曲起來，小臂貼地，手掌張開，雙手手指分別挨住雙腳腳尖。
想要纖腰瘦背的小夥伴們，還等什麼？一起練起來，讓我們做個有肉有料有型有力量的美麗姑娘吧。
