好的身材又怎能藏有贅肉，這些瑜伽體式堅持練習，塑形又美體
摘要：最後練習五體投地式的變體動作，將雙腿伸直的變體動作有利於最大限度啓動腰腹核心力量來維持身體穩定，這無形中也加強了對腰腹部的鍛鍊，更好幫助消除腰腹贅肉，讓腰變得纖細。首先雙腳着地，雙腿向後伸直，身體向前彎曲，用頭頂抵住地面，並用雙手輔助支撐身體，然後將左腿向前跨出一步，使左腳腳尖放到頭部左側。
女生身材好的標準是什麼？對於這一問題，可能每個人都有自己的標準答案，身材火辣的性感女星，骨瘦如柴的時裝秀模特，有肌肉和馬甲線的健美達人……蘿蔔白菜，各有所愛，不過，在絕大多數人眼中，好身材通用的標準仍然是：骨肉均勻、凹凸有致，無論從正面看，還是從側面看，都呈S曲線。
想要視覺上看起來身材好，首先就不能有小肚腩，肚子上厚厚的一層游泳圈實在是好看不起來，好的身材又怎能藏有贅肉，這些瑜伽體式堅持練習，塑形又美體。
我們從簡單的單手鴿王式練起，抬高右腿向上，屈右膝，將小腿送到雙手後側的墊面上，左腿緩慢落地，擺正髖部，屈左膝，左手向後向下扶住左腳，再移動左手到腳趾尖處。經常練習可以強健雙腿，並減少腹部，側腰，以及大腿的多餘脂肪，靈活肩頸。
船式的衍生體，通過將雙腿停留在半空中來達到鍛鍊腿部的目的，每天堅持練習能有效消除腰腹脂肪，從而讓腰腹瘦下來。坐在地面上，雙腿直直地向上伸展，腳尖點地，雙臂同時向前向上伸展，雙手握拳與雙腳腳背相接觸。下巴向上抬起，眼睛看向雙腳方向。
下犬式的變體，可以在下蹲的過程中也能鍛鍊腰腹核心，因此對於消除腰腹部贅肉也很有幫助，讓小腹平坦又撩人。首先雙腳着地，雙腿向後伸直，身體向前彎曲，用頭頂抵住地面，並用雙手輔助支撐身體，然後將左腿向前跨出一步，使左腳腳尖放到頭部左側。
駱駝變體看着就像一個簡單的後彎動作，但是你卻千萬別小瞧這個體式，經常練習這個動作不僅能夠緊緻腰腹，起到瘦腹的作用，還能塑造女人的身材曲線，讓女人散發更多的魅力。
彎雙膝跪在墊子上，雙腿分開與髖部同寬，然後緩慢將雙手從體後移動的同時，帶動上身繼續往後下腰，直至頭頂心輕輕支撐在地上爲止，堅持5-8次呼吸。
最後練習五體投地式的變體動作，將雙腿伸直的變體動作有利於最大限度啓動腰腹核心力量來維持身體穩定，這無形中也加強了對腰腹部的鍛鍊，更好幫助消除腰腹贅肉，讓腰變得纖細。
練習時四角式準備，手臂、大腿垂直於地面。呼氣的同時將胸和下巴放到地面上，如果背部較僵硬，雙手、下巴可向前移，雙手在額頭前互相抱住，雙腿往後蹬直，以腳尖蹬地。
愛美之心人皆有之，相信這些瑜伽體式能夠很好的幫助大家塑造身型，打敗藏在身上的贅肉，也希望大家能夠分給這些瑜伽運動更多的時間，讓它們更好的幫助我們。
