管不住嘴沒關係！堅持練習5個瑜伽動作，照樣擁有迷人小蠻腰
節食減肥對我來說是不可能滴，美食絕對不可以辜負的，人生太短暫，怎能任由美食放在眼前不爲所動呢，唯一的代價就是肥胖，而腰部又是最容易脂肪堆積的地方，很多女生原本並不胖，腿也足夠纖細，但是卻因爲腰太粗而給人一種矮胖的感覺，更別說有什麼氣質和氣場了，實在令人有種美中不足的感覺。
其實，美食與好身材是可以兼得的，但前提是要保持運動，管不住嘴沒關係！堅持練習5個瑜伽動作，除了可以幫助人有效燃燒脂肪，消除贅肉，預防長胖之外，也能塑造好看的體形，即使面對美食也無須刻意去剋制，該怎麼喫就怎麼喫，照樣擁有迷人小蠻腰。
動作一：坐姿指南針式，
伸展雙腿，鍛鍊腰腹部、脊柱和肩背部，幫助開胯，提升雙腿柔軟度，消除腰腹多餘贅肉，改善體形，美化身體線條。
首先身體朝上用雙手在身體後方撐住地面，同時向前伸出左腿，左腳腳後跟着地。右腿從後方穿過雙臂，並向上抬起，向後方伸直，將右腳腳尖靠到後方的櫃子上。
動作二：全眼鏡蛇式，
不有助於伸展頸部和肩部肌肉，強化背部肌肉羣，鍛鍊腰腹肌肉力量，減少脂肪在腰腹的堆積，對於腰線的塑造非常有益。
趴在地上向後伸展雙腿，雙臂撐在身前，手掌貼地手臂打直，上半身向上抬起來，雙腿向上彎曲，雙腳腳掌貼在後腦勺上。
動作三：側角前屈扭轉式，
通過上體前屈向下扭轉腰部，也能很好拉伸側腰，鍛鍊腰腹，幫助消除腰部贅肉，練出小蠻腰。
雙腿分別向前後的方向向下挺直，左腳尖指向地面的方向，身體的上半身向下伸直且與右腿相重疊，雙臂繞過後背做一個雙手合十的動作。
動作四：衍伸出來的半月式，
除了可以很後鍛鍊腰腹部，幫助減少腰腹部多餘贅肉，讓腰腹部瘦下來之外，也是個可以很好鍛鍊腰腹核心力量的動作，多練習可以有效提高核心力量，讓瑜伽越練越好。
雙腿站直，背部挺直向下壓低九十度，手臂向下伸直，手掌撐地，右腿向上抬起來並且向上彎曲右小腿，左臂離地向上傾斜伸直，手指抓住右腳掌。
最後我們練習一個簡單的站立體前屈式，放鬆身心的同時也可以加強對腰腹部的鍛鍊，從而達到有效瘦腰和消除小肚腩的目的。從山站式進入，兩腿膝蓋儘量往左右身體左右兩邊張開，左手從腹前伸往右側，右手上舉，上身往左側下腰，左手向上，右手從腹前伸往左側，上身往右側下腰練習。
在汗水的揮灑中燃燒脂肪，用肢體的伸展清除雜念，在氣血的運行中容光煥發，只要你用心堅持練習，在享受美食的同時，也不會贅肉纏身。
