腿型不好看就練這些瑜伽體式，緊緻腿部線條，助你輕鬆告別小粗腿
摘要：每個小仙女都想擁有一雙修長的美腿可以"傲視羣雄"，然而現代生活久坐的生活方式和缺乏鍛鍊，我們的臀部和大腿往往會堆積較多的脂肪，很多妹子不是腿短就是腿粗，使得我們的體型臃腫難看，沒有美感和吸引力。舞蹈式的練習可以有效拉伸大腿肌肉，美化腿型，讓你雙腿更加靈活。
每個小仙女都想擁有一雙修長的美腿可以"傲視羣雄"，然而現代生活久坐的生活方式和缺乏鍛鍊，我們的臀部和大腿往往會堆積較多的脂肪，很多妹子不是腿短就是腿粗，使得我們的體型臃腫難看，沒有美感和吸引力。
其實，腿粗並不可怕，慢跑、快走都有很好的瘦腿功效，而且有許多瘦腿的體式，效果也很顯著，不過腿型不夠直就需要姑娘們想辦法解決了，可是會讓你的形象大大失分，腿型不好看？不妨多練這些瑜伽體式，緊緻腿部線條，助你輕鬆告別小粗腿。
與其坐着不動，那就乾脆來個更強的深蹲坐姿動作吧，都說下蹲五分鐘等於步行1個鐘，深蹲敬禮式可以說是個極佳的鍛鍊雙腿動作了，既簡單又實用，讓瘦腿變得更容易。雙腿分開比肩寬，挺直腰身，屈膝向下坐，直至小腿內側與大腿內側緊貼在一起。
而蛙式的練習不僅可以開胯，還有很好的瘦腿塑形效果呢。雙腿向身體左右兩側大大的張開，膝蓋按壓瑜伽墊，小腿向後伸展，腳尖繃緊。腰背伸展向上，雙臂夾緊上半身，雙手置於身體前側，按壓地面。
接下來的門閂式，通過將雙腿往側面拉伸可以有效消除雙腿脂肪與贅肉，緊實雙腿，對於提升腰腹核心力量也很有幫助。左腿往身體左側斜向下伸直，左手手掌背面貼於左小腿下方內側，右手臂向上，右大腿與地面垂直。
新月式利用類似邁開腿跑步的姿勢達到鍛鍊雙腿的目的，可以有效消除雙腿肥肉，緊實雙腿，讓腿瘦下來，而且還能美化雙腿線條。左腿身體正前方弓步彎曲，腳趾踩地，右腿在身後小腿連同腳背貼地，大腿和地面45度角。
舞蹈式的練習可以有效拉伸大腿肌肉，美化腿型，讓你雙腿更加靈活。左腿單腿直立，右腿從後方向上抬起，小腿彎曲，同時上半身向前傾至平行地面，頭部抬起，右手臂打直從身後斜向上伸出拉住右腳腕，左手臂緊貼身側搭在胸前。
最後恢復山式，雙手高舉時保持腰背挺直，這樣可以更好打開胸腔，令呼吸可以更流暢，每次練習保持這個姿勢1分鐘左右即可。
