想要素顏出門也自信？睡前瑜伽10分鐘，排毒養顏，給你細膩肌膚
現在真是一個看臉的時代，人們對漂亮的人容忍度都會高一些，就算她平時犯錯，也會能包容她，顏值就是正義，然而忙碌的生活，壓力山大的工作，焦慮的情緒，低質量的睡眠使得很多小仙女的素顏看上去沒有光澤，皮膚看起來特別乾燥，並且臉上還會有色斑。
也許你會選擇化妝讓自己變美再出門，但是這些始終是治標不治本了，況且在厚厚的粉底遮蓋下，皮膚更是難以得到有效呼吸透氣，皮膚只會越來越差，那麼，要如何去改變這種情況呢？不妨多練睡前瑜伽，每天只需10分鐘，排毒養顏助睡眠，給你細膩肌膚，即使素顏出門也自信。
既然是睡前動作我們就要輕柔，否則劇烈的運動會適得其反，那就讓我們從一個門閂式進入吧，坐在牀上雙腿向兩側伸展貼地，讓右腿向後方伸展一些，向上彎曲右小腿，右臂向後彎曲，手指抓住右腳趾，左臂向左上方伸展，小臂彎曲向上。
身體感到疲倦的時候，相信很多人都會很想躺下來休息吧，那不妨練習這個平躺側鴿式，除了可以讓疲倦的身體得以平躺放鬆之外，也可以很好舒展全身，讓身體快速快速排毒。平躺在牀上，雙腳同時往左側屈膝，右腳踩在左大腿上，小腿成一直線，右手上舉屈肘，左手從左側屈肘向上，左小腿往臀部方向靠攏。
半駱駝式，除了可以很好拉伸雙腿，延展背部之外，也能讓跟更多血液流入頭部，滋養面部皮膚之餘，也能緩解疲勞，有效助眠。雙膝跪在牀上，讓右腿在前，左小腿向上彎曲，上半身向後仰，讓頭頂貼近左腳掌，左臂向前彎曲，手掌貼在胸前，右臂彎曲向後下方，手指貼近左腳。
當然，也可以在睡前練一練這個單腿繞頭式的，一邊悠閒的看書，一邊做着可以拉伸腿部和胯部的單腿繞頭式動作，在瑜伽的動作中沉浸在書海的世界裏，放鬆身體之餘，也能放鬆頭腦，可以幫助更好緩解疲勞又助眠，讓人一身輕鬆。
而臥角式的練習除了可以舒展身體，讓疲倦的身體快速恢復活力之外，也能提高雙腿柔韌度和平衡力呢。從犁式進入，雙手往頭部方向伸展並分別抓住兩腳踝，將兩腿往兩邊儘可能分開並保持伸直，腳背壓地，雙肩和雙腳保持身體的穩定，雙手鬆開，在頭部後方伸展併合掌。
最後來一個有難度的坐角衍生式，能夠幫助拉伸肌肉和活動筋骨，促進血液的循環，通經活絡，排溼去毒，讓你的肌膚更加白嫩有光澤。
坐在牀上，雙腿儘可能往身體兩側打開伸直，身體前屈向下趴下，兩手往兩側充分伸展，用大拇指、食指和中指分別抓住兩腳大腳趾，下顎貼地，呈整個身體趴在地上的姿勢。
