想要小腹平坦又撩人？勤练这些瑜伽动作，让你夏日炫腹无压力
摘要：半月式的衍伸式：这个动作对于腰腹部的锻炼也非常有帮助的，而且利用腰腹核心力量来通过换侧反复抬腰练习可以达到快速燃烧腰腹部脂肪，不但能够有效甩掉小肚腩，而且对于练出马甲线也是非常有帮助的。从坐姿进入，双手将左小腿抬起来卡在左肩上，左手斜向下伸直，右手抓住左脚跟，将左腿向上拉直，右腿保持朝前伸直，感受侧腰和腿部的拉伸。
腹部是女人展示魅力最重要的部位之一，腹部肥胖，容易显得身材臃肿不美观，而且穿衣打扮显得难看，尤其上班一族，长期久坐，缺乏应有的锻炼，导致工作没几年，身材由婀娜多姿改为大腹挺挺，少女变成黄脸婆类型，真是有苦都一言难尽。
爱美之心人皆有之，难道就像看着别人美美哒，自己却身材臃肿不敢见人？那可不行！想要小腹平坦又撩人？不妨勤练这些瑜伽动作，甩掉小腹赘肉，让你夏日炫腹无压力 。
指南针式：可以减掉腰腹间多余赘肉，使腰身变得更纤细柔软，腹部变得平坦。从坐姿进入，双手将左小腿抬起来卡在左肩上，左手斜向下伸直，右手抓住左脚跟，将左腿向上拉直，右腿保持朝前伸直，感受侧腰和腿部的拉伸。
船式：可以有效锻炼腰腹肌肉让你腹部更加紧实，腰部变得柔软纤细。坐在地面上，双腿直直地向上伸展，脚尖点地，双臂同时向前向上伸展，双手握拳与双脚脚背相接触。下巴向上抬起，眼睛看向双脚方向。
全骆驼式：加强后弯练习的动作，多练习对于锻炼腰腹，提升腰腹核心力量都是非常有帮助的。从卧姿进入，双手缓慢往前移动，直至可以抓住膝盖前侧，头部后仰，让额头置于两脚掌低上，腰部尽量往上拱起，大腿尽量不要往后。
简化的轮式：可以拉伸腹部肌肉，加强脊椎的柔韧度，同时活动后腰，增强腰部力量，减少腰腹多余脂肪，对于马甲线的塑造非常有益。双腿向两侧分开一些，向后弯腰，双臂向下伸直，手掌撑在地上，做收腹提臀状态，左腿离地弯曲向右，脚掌搭在右腿面上。
半月式的衍伸式：这个动作对于腰腹部的锻炼也非常有帮助的，而且利用腰腹核心力量来通过换侧反复抬腰练习可以达到快速燃烧腰腹部脂肪，不但能够有效甩掉小肚腩，而且对于练出马甲线也是非常有帮助的。
身体站直弯腰向下，身体稍微向左倾斜，左臂伸直向下，手掌撑地，右腿离地向上抬起，向前弯曲右小腿，右臂向上伸直，手指抓住右脚脚踝。
