腿型不好看就练这些瑜伽体式，紧致腿部线条，助你轻松告别小粗腿
摘要：每个小仙女都想拥有一双修长的美腿可以"傲视群雄"，然而现代生活久坐的生活方式和缺乏锻炼，我们的臀部和大腿往往会堆积较多的脂肪，很多妹子不是腿短就是腿粗，使得我们的体型臃肿难看，没有美感和吸引力。舞蹈式的练习可以有效拉伸大腿肌肉，美化腿型，让你双腿更加灵活。
每个小仙女都想拥有一双修长的美腿可以"傲视群雄"，然而现代生活久坐的生活方式和缺乏锻炼，我们的臀部和大腿往往会堆积较多的脂肪，很多妹子不是腿短就是腿粗，使得我们的体型臃肿难看，没有美感和吸引力。
其实，腿粗并不可怕，慢跑、快走都有很好的瘦腿功效，而且有许多瘦腿的体式，效果也很显著，不过腿型不够直就需要姑娘们想办法解决了，可是会让你的形象大大失分，腿型不好看？不妨多练这些瑜伽体式，紧致腿部线条，助你轻松告别小粗腿。
与其坐着不动，那就干脆来个更强的深蹲坐姿动作吧，都说下蹲五分钟等于步行1个钟，深蹲敬礼式可以说是个极佳的锻炼双腿动作了，既简单又实用，让瘦腿变得更容易。双腿分开比肩宽，挺直腰身，屈膝向下坐，直至小腿内侧与大腿内侧紧贴在一起。
而蛙式的练习不仅可以开胯，还有很好的瘦腿塑形效果呢。双腿向身体左右两侧大大的张开，膝盖按压瑜伽垫，小腿向后伸展，脚尖绷紧。腰背伸展向上，双臂夹紧上半身，双手置于身体前侧，按压地面。
接下来的门闩式，通过将双腿往侧面拉伸可以有效消除双腿脂肪与赘肉，紧实双腿，对于提升腰腹核心力量也很有帮助。左腿往身体左侧斜向下伸直，左手手掌背面贴于左小腿下方内侧，右手臂向上，右大腿与地面垂直。
新月式利用类似迈开腿跑步的姿势达到锻炼双腿的目的，可以有效消除双腿肥肉，紧实双腿，让腿瘦下来，而且还能美化双腿线条。左腿身体正前方弓步弯曲，脚趾踩地，右腿在身后小腿连同脚背贴地，大腿和地面45度角。
舞蹈式的练习可以有效拉伸大腿肌肉，美化腿型，让你双腿更加灵活。左腿单腿直立，右腿从后方向上抬起，小腿弯曲，同时上半身向前倾至平行地面，头部抬起，右手臂打直从身后斜向上伸出拉住右脚腕，左手臂紧贴身侧搭在胸前。
最后恢复山式，双手高举时保持腰背挺直，这样可以更好打开胸腔，令呼吸可以更流畅，每次练习保持这个姿势1分钟左右即可。
