1、年轻人的焦虑主要来自三方面

现在，在一些社交平台上，我们经常会看到“年轻人又焦虑了”的相关事件或者话题。比如之前的杭州小伙逆行被抓崩溃大哭、以及总是热度很高的“植发”话题。

我觉得，现在的年轻人，心理压力主要来自于三个方面：

一是，家庭教育模式带给年轻人对自己的一些期待，由此，年轻人引发对自己的能力要求，而产生的压力；

二是，社会的过分物质化带给自己焦虑的促进；

三是，年轻人群对自己内在的探索与整合，产生的压力。

所以，这些焦虑的情绪，是来自于——自己与家庭的关系、自己与社会的关系，以及自己与自己的关系。可以说，我们所有的情绪体验都是来自于这三个区间。

当然，对于一个年轻人来说，更多的压力还是来自于现实生活中的方方面面。比如，在职场、在情感上遇见的一些挫折。

以情感问题举例，有些人觉得谈恋爱这件事，会让他们释放压力、感觉到心情愉快，但有些人就会觉得，谈恋爱是一件很可怕的、很有压力的事情，为什么这两种心态会有这么大的区别？

那些在恋爱里总遭遇挫折，并由此感觉到压力的人，不是因为，他们在情感这件事上的运气不好，总是只能碰见与自己不合适的人，而是因为，他们内在的情感体验或者价值的内在感受层面上出现了问题。

所以，在恋爱里出现的不自信、冷战、争吵……这些情感里出现的不和谐，只不过是通过恋爱这件事、恋爱里的种种情境，把这个人内在的问题引发出来了而已。

2、每个年龄段都要有承担的压力

其实我不认为，现在的年轻人，会比其他年龄段的人群来得压力更大。

因为，每个年龄段都有自己需要承担的压力。不同年龄段的人，他所承受的压力是不一样的。

比如，一个孩子，他要承受的就是成长的压力，而那个压力，对于一个孩子来说，是巨大的；

一个年轻人，他要完成自己社会化的能力，然后完成自我价值感搭建的生活压力，这个对于他来说，也是巨大的；

对于老年人来说，他要面对自己逐渐产生的生命无力感以及衰老，甚至是死亡的压力，那个压力同样是巨大的。

所以，每个年龄段都会有他的压力体验和压力源。

这些针对每个年龄段的不同个体来说，不具备可比较性。因为，那些都是他们那个年龄段里，感受的到最重要、最主要、最真切的压力。

3、快速缓解消极情绪的两种方式

如果我们是因为生活里的一些小事情感觉到焦虑、低落的话，我推荐大家进行两种心情舒缓的方法。

一是，做一些身体上运动，比如，吃美食、做按摩、做运动等等。

二是，进行一些精神升华的行为，比如，听音乐。

因为，我们的身体状态和我们内心感受到的一些情绪，是能够相互影响的。

比如，你感觉自己心情好的时候，无论吃什么都会觉得很开心；反过来，吃一顿特别美味、颜值高的食物，也会让你的心情变好；

或者，你下班后，感觉身体很疲惫，于是你去做一次身体按摩，这时候，你的身体得到了放松，你的心情也就跟着变好了；反过来，当你的心情很好的时候，就会觉得自己身轻如燕……

之所以说听音乐也可以让心情变好，这是因为，音乐里富含想象层面的非语言化的一些隐喻，而这种东西，能够和我们潜意识里很多不能语言化的东西产生共鸣。

比如，你特别愤怒的时候，去听贝多芬的《命运交响曲》，听完之后，你的心情就会感觉到轻松很多。

这是因为，音乐里内在的力量帮你释放了那种愤怒的情绪。而那样的情绪，如果不听音乐，你可能用语言无法表达出来，或者你自己脑子里根本不会意识到那样的一种情绪。

因此，不管是吃一顿美食、进行一次按摩、做一次酣畅淋漓的运动，还是听一些音乐，都是能让心情快速变好的简单方式。

所以，当我们的情绪突然低落，或者突然焦虑，不妨试试这些能让自己的心情变好的快捷方法。

4、长期被负面情绪影响怎么办？

当然，如果有些朋友长期处于一种比较消极的、甚至悲观厌世的状态，或者在某一方面感觉到有很大的困惑，觉得需要找一个人帮自己梳理一下情况，那么，这时候，可以选择进行一些心理咨询。

参加心理咨询的朋友，有一些是症状型的，比如神经症（强迫症、恐惧症、焦虑症、抑郁症等），以及更严重的人格疾病（人格障碍）。

但多数的来访者，可能就只有一些一般的心理问题，比如情绪型的、关系型的、自我职业发展型的。

不过，就算是这种一般的心理问题，对于来访者来说，也是不容易的。

因为，如果来访者不觉得特别痛苦、或是不觉得那么纠结、困惑，他是不会走进咨询室的。哪怕他推门进来问的第一句话，只是：我和我伴侣吵架了，或是我该不该跟谁结婚……哪怕他问的是看起来特别简单的一个问题，但其实，他的内心也已经堆满了他所承担不了的东西。

因此，不管是抑郁症、强迫症这种治疗型的心理疾病，还是家庭婚姻关系、亲属关系、个人职场类的心理问题，不论哪种问题，都是不简单的。

所以，如果你总是在一件事情上摔倒，总是会因为这件事情感觉到困惑，这件事情对你来说就像是一个胡乱缠绕的毛线球，那么，心理咨询也许能帮你一步一步慢慢解开这个让你烦闷的线团。

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