霜降 | 深秋“固”衛氣，就是在提高身體的免疫力

原創： 栗子 少點鹽

插畫/莉香

霜降一到，秋天就要畫上句號了。古人認爲霜是殺伐，霜降之後就是殘秋了，寒風帶動着枯葉一片片的往下落，世間萬物都呈現出一副頹敗的美感。

霜降並不意味着蕭索，而是大自然給予生命的最後一波豐收，讓我們還有機會爲即將到來的冬藏努力做準備。

這幾天，我出門遛彎時發現，市場上堆積了好多可愛的果子，尤其是被霜打過的柿子，變得格外嬌嫩，買一兩個回家品嚐，清甜的滋味給了身體很好的慰藉~

每年的霜降

都要注意給自己“固”衛氣

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每到這個秋冬轉換的時期，我都要提醒大家，要注意“固”衛氣了。

因爲“寒氣”入侵身體，最先傷到的就是衛氣。

衛氣屬於陽氣的一部分，就好像身體的“衛士”一樣，時常浮在我們體表幫助身體抵禦外邪，是身體面臨寒氣的第一道門檻，我們可以把它理解爲“免疫力”。

當衛氣能夠正常發揮自己守衛的作用時，身體就算被寒風入侵，也只是打幾個噴嚏，感冒了也可以很快調整好狀態。

一旦衛氣虛弱了，不能固守在體表，外界的寒氣就會乘虛而入，或是從肌膚上，或是從口、鼻處鑽進身體，開始擾亂氣血的運行，出現各種各樣的身體不適應：

1.變得疲勞，老是想要睡覺，平時稍微運動一下就會氣喘吁吁。

2.不悶熱，不運動的時候，也會容易出汗，也就是中醫講的“自汗”。

3.抗病能力低下，容易反覆感冒，纏綿很久都調理不好。

4.大多數人有着麻煩的過敏體質，尤其是季節轉換的時候，很容易過敏。

5.經常被冷風一吹就容易打噴嚏、咳嗽，皮膚上出現細細密密的小疙瘩，就像起了疹子一樣。

如果你符合以上列舉出來的其中2條，就可以判定是有衛氣不固的情況。

說到這裏，不少朋友應該會問，爲什麼我的衛氣會變虛弱呢？主要原因有兩個。

①

本身就是陽虛體質

陽虛、經常感覺手腳冰涼的朋友，陽氣本身就少，身體判斷了這一點後，會自發的把陽氣供給最需要的臟腑，比如心臟，不能分出多餘的能量給衛氣，就容易出現衛氣不固的情況。

所以陽虛的朋友會怕冷，就算是大夏天，也把自己裹得嚴嚴實實的。

②

產後、或者生病

這部分朋友，可能平時陽氣沒有特別虛弱，但因爲生產、或者生病，身體爲了修復損傷，短時間大量的耗氣了，不能及時的供給衛氣能源，人就很容易被外邪騷擾。

所以民間有坐“月子”的習俗，實際上就是防止外界的邪氣入侵媽媽們的身體，而不是真正要把媽媽們裹得嚴嚴實實。

此時最需要做的事情，就是幫助衛氣恢復守衛的作用，這需要兩個步驟的工作。

第一步，要先給自己補氣，相當於招兵買馬，給身體充盈後援能力。

第二步，要把身體防護起來，因爲此時身體就像一個敞開的大門，各種外邪都會趁虛而入，身體也會動員全部能力去抵禦外邪，減慢修復的速度。

玉屏風散，能夠益氣固表的小補茶

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如果你有衛氣不固，身體免疫力低的情況，就可以爲自己準備一壺“玉屏風散”。

它最早出自宋代醫家張松的《究原方》，有益氣固表的作用，不僅可以給身體補氣，還可以像“屏風”一樣，抵禦外邪，因此取名叫做“玉屏風散”，名字非常的雅緻、有趣。

玉屏風散是由三味藥材組成的，分別是黃芪、白朮以及防風，性質很溫和，是日常都可以喝的小補茶。

茶方里的黃芪性溫，有補氣的作用。

與同爲補氣藥，但主要補五臟之氣的人蔘不同，黃芪是專門補衛氣的，它走肌表，補氣的速度很快，就像是戰場上的先行軍一樣，偏向於“守”，可以快速把身體調整到應對外邪的最好狀態。

金代著名的醫家張元素，對黃芪的藥效總結得最好。他說：“黃芪甘溫純陽，其用有五：補諸虛不足，一也；益元氣，二也；壯脾胃，三也；去肌熱，四也；排腫止痛，活血生血，內託陰疽，爲瘡家聖藥，五也。”

這段話的意思是說，但凡氣弱體虛的朋友可以用黃芪來補充能量，增強免疫力。蘇東坡在他三十九歲，謫居密州時，生了一場大病，就是每天用黃芪粥來補養病後虛弱的身體。

白朮，《本草匯言》說它“脾虛不健，術能補之，胃虛不納，術能助之”，主要補脾胃之氣，可以滋養脾胃，讓脾胃恢復運行，它輔助黃芪，能爲衛氣提供源源不斷的能量。

而防風，有解表的作用，可以把身體防護起來，避免被外邪所傷，最擅長解決外感風寒導致的，頭痛、身痛、關節冷痛、拉肚子等身體不適。

食材：黃芪 4g / 白朮 4g / 防風 2g

做法

①

先把防風、白朮、黃芪稍微用溫水過濾一下，祛除掉上面的雜質。晾乾後投入壺底。

②

往壺裏倒入20%左右的開水，等待5秒左右，茶水的顏色慢慢變深，之後再倒入80%。看着食材在水壺中翻滾的樣子，整個人的心情也會特別舒適。

黃芪、防風這些食材都比較偏甜潤，因此茶的味道也是潤潤的，喝進口中，感覺身體也會被滋潤的很舒服~

生活中，你還可以這樣給身體固衛氣

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除了飲食之外，我們還可以藉助外力，通過一些日常的小方法，幫助身體補氣，恢復衛氣的正常運行，以此來抵禦外邪。

艾灸，給身體補充陽氣

既然衛氣是陽氣的一部分，我們就可以通過艾灸的方式，給身體補充陽氣，爲衛氣提供源源不斷的能量。

這個時候艾灸，主要是艾灸氣海穴。氣海穴，也就是丹田，古人有“氣海一穴暖全身”的說法，認爲它有溫陽益氣的作用。

氣海穴處於人體正中央，是生氣之源，因此對於陽虛，體虛導致的各種不適應，它都有一定的調理作用。

需要注意的是，秋天艾灸的時間不宜太長，一次30分鐘，每週1~2次就好。灸完後可以喝一杯溫開水或者蜂蜜水，防止乾燥。

艾草泡腳，幫助驅散寒氣

《遵生八箋》雲：“八月望後少寒，即用微火暖足，勿令下冷”。

霜降之後，地氣越發寒冷，不適合穿過於單薄的鞋子了。每天晚上睡覺時，可以用熱水泡泡腳。如果覺得自己寒氣比較重，可以加一點艾草，水的溫度不要太高，40度左右就好。

過程中，可以按摩一下湧泉穴，然後雙手握住小腿肚肌肉，稍用力向外上方邊翻邊按摩，反覆操作，至小腿發熱爲止，可以更好幫助提振衛氣，驅除寒冷。

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