夏季气温高雨水多，空气湿度大，而且由于天热人体毛孔都处于扩张状态，使得湿气更衣侵入人体危害健康。而随着现在人们生活习惯的改变，生活节奏加快，生存压力增大，人体一直处于亚健康状态，湿气入体的情况就更加严峻了。

那么，我们该怎么判断体内是否有湿气呢？

1、口臭

湿气入体会引起口臭，口内有腥臭味，而且怎么除都除不掉，而且舌苔厚腻，舌体胖大，舌边有牙齿印，还容易流口水。

2、肥胖

湿气进入人体，导致脾胃功能失调，运化功能下降，导致身体里的水湿和脂肪等物质无法及时代谢，堆积在体内，多为虚胖。

3、疲倦

湿气重的人总是感觉神疲乏力，精神恍惚，嗜睡，感觉睡不醒，就是醒了也感觉不清醒，身体沉重，不想动。

4、胃肠

湿气入体极易郁结脾脏，导致胃肠功能失调，诱发胃肠道疾病，出现食欲不振，腹胀，腹痛，腹泻，大便不成形。

湿气，被称为万病之源，性质污浊，黏滞，进入人体之后极易诱发疾病，而且人体80%以上的慢性疾病都跟湿气有关，因此调理湿气刻不容缓。

今天，我就给大家介绍几个简单实用的祛湿方法：

1、饮食

体内有湿气的人饮食上要注意一些，饮食要规律，不要过食生冷，油腻，刺激性食物，忌酒，饮食清淡。同时也要吃一些能够健脾祛湿的食物。如：薏米芡实粥

薏米芡实粥

薏米：味甘、淡，具有利水、健脾、除痹的功效。

芡实：味甘，性平，归经 归脾、肾经，补肾利水，健脾祛湿。

做法：熬煮之前先将薏米和芡实浸泡2~3个小时，然后一起放入锅中加适量水，大火煮沸，转至小火，再煮1~2个小时，煮烂为宜，食用时可根据个人喜好适量放糖。

功效：健脾祛湿，补肾利水。

现在很多人明知体内有湿气，但是由于工作忙却没有时间去做这些祛湿的食物吃，以至于一直饱受湿气折磨。考虑到这些今天我就给大家推荐一款红薏米芡实茶，红薏米芡实茶精选优质红薏米和芡实，通过低温烘焙技术，采用精细研磨方法，既不破坏食材原有的营养成分，还容易被人体吸收，而且操作简单，每天冲泡一杯，轻轻松松祛除湿气！

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2、运动

运动是会出汗，其实出汗就是人体湿气排泄的过程，同时运动还可以促进血液循环，加快人体代谢，在一定程度上可以促进湿气排泄。

3、远离湿气

远离湿气环境，经常通风，保持室内干燥，不穿潮湿不干的衣物，不淋雨，不直接坐在地上，不在潮湿的环境久待。