美國有個老爺子，不愛研究別的，就愛研究人家小兩口的家長裏短、郎情妾意，一研究就是40年，終於把自己煉成了精。

據說他能在5分鐘內判斷一對伴侶的發展趨勢，準確率高達91% 。這個人就是John Gottman，華盛頓大學心理學教授，心理學界權威雜誌評選出的本世紀最具影響力的心理治療師之一。

小糖整理並總結了這位兩性關係專家的一系列研究。一起看看，日常生活中的這5件事，預示你和你的伴侶更容易獲得幸福。

男人的親密是肩並着肩，

女人的親密要四目相對

在女人這勾肩搭背不管用，只有四目相對才能產生信任。

研究發現，從約會、戀愛直到婚姻，伴侶間的問題大多源自不信任，男性的言行使女性始終有不安全感，導致女性無法享受這段關係。

這是因爲從進化角度來看，毫無攻擊力的女性需要不斷確認男人可以爲她和後代提供庇護，所以對安全感的需求是寫在DNA裏的，這一點無法改變。

而作爲男性，除了言出必行，還能通過“情緒協調“的方法提高你在對方心中的信任值。情緒協調就是不要試圖消除女方的情緒，比如在交談中弱化對方情緒、講笑話分散注意力，或者一發現情況不對就瞬間石化，沉默面癱…演技轉換不要太快。

情緒協調有幾個關鍵點：專注、面向、理解、傾聽和共情。首先你要關注對方，談話約會的時候，放下手機，停止張望。然後試着理解她的感受，這需要你多提問，開放性問題比較有幫助。

知道男性嗓音會嚇到她嗎？

守護好她的生理安全

這裏的生理安全指的不是暴力，暴力絕對不能容忍。現在說的是一個更微妙，可能被你忽略的細節——你的身高和聲音。

John Gottman的研究發現，當男性用響亮的聲音、高大的個頭來強調自己，即使只是下意識的行爲，女人也會感到一絲畏懼，而她們對恐懼的緩解能力非常差，可能會很長時間無法釋懷。所以無論情緒多麼激動，都要剋制你的音量，更不要突然站起來逼近對方。

關於生理安全，你還要注意，無論如何不能拿她的外貌開玩笑。女人和自己身體的關係極其脆弱，哪怕是關於臉型、體重的小小玩笑也會傷害到她。男性的責任只有一個，就是告訴她，你本來就很美。

信守承諾，不論出軌還是亂丟襪子

你以爲你忠貞不二、掙錢養家，回家後隨手亂丟髒衣服襪子這種小事，沒什麼要緊。殊不知，每一次微小承諾的背棄，都在削弱女性對你的信任感，沒有一座大樓會毫無預兆地崩塌。

如果你不幸打破了彼此間的承諾，除了信任感下降（需要相當大的努力才能彌補），一場爭吵也在所難免。

Gottman在《愛的溝通》中提到，預測伴侶感情能否長久，一個重要因素是爭吵時男性的反應，並總結出了導致婚姻結束的“末日四騎士“——批評、污衊、防衛、沉默。根據研究，在爭吵中出動末日四騎士的伴侶，81%最終走向了婚姻結束。

只有那些能夠冷靜下來的男人，才能抵禦末日四騎士。有的人對此得心應手，有的人則容易被情緒耍得團團轉，對於後者，你可以深呼吸、數數、或者跟伴侶說明自己需要20分鐘冷靜一下，再重返“戰場”。

與男性不同，女性痛苦時的表達方式就是批評，她的抱怨其實是想和伴侶更親近。明白這一點的男人，會在女人抓狂的時保持冷靜，並嘗試發現問題，問問她“你感覺如何?”、“你擔心什麼?”或者”我能爲你做點什麼？“

如果不喜歡跟她一起購物，就別去

...去了就請堅持住，勉強的逛街會讓女人更難受。

研究人員發現，男人在逛街到平均26分鐘時恨不得拿衣架戳瞎自己的右眼。

這是因爲原始社會中男人負責狩獵，所以購物時也喜歡直取目標；女人呢，負責採集，她們需要走走停停，確保採集到適合家庭的食物，可能偶爾還帶點零嘴回來。

如果你的伴侶喜歡購物，千萬別批評她。討厭逛街就別和她一起去，勉強只會讓她更難受。去了就堅持住，可以趁這個時間回覆郵件，看書刷刷手機。

男性健康看伴侶，女性健康看閨蜜

鼓勵她建立女性友誼，這對你們都有益。

研究發現，男人活得久不久，取決於婚姻質量。高質量婚姻中的男人平均比單身男人壽命長8年。注意了，必須是結婚狀態，同居並不會讓你獲得以上好處；而受高等教育的女性伴侶帶來的益處更大。

相反，女人活得久不久，則取決於女性友誼。朋友少的女性早逝風險增加66%；患乳腺癌的女性如果有超過10個朋友，存活率提升3倍。

心理學家給出的解釋是，女性擅長爲彼此提供社會支持，並在關愛他人的過程中產生有利健康的催產素。而男性的社會支持幾乎全部來自女性伴侶。

所以，男人們，想要健康長壽，就維繫好你和伴侶的關係，想要伴侶健康長壽，就鼓勵她去結交女性朋友。幫她可就是幫自己。

小糖有話說

費了這麼大的勁，你總不希望自己選錯了對象。男人經常頭腦發熱，覺得“跟誰過都一樣“，女人則容易受輿論蠱惑，相信”沒有不對的人，只有不優秀的自己“，一派胡言！

事實是，有些人就是不正確（對你不正確可能對別人正確），毫無改造必要，研究人員也指出，面對“不正確“的伴侶，再好的技巧也沒有用。

什麼是正確的伴侶？Gottman這樣解釋：不需門當戶對，也不必興趣相投，重要的是你們感受是否匹配：如果，你們對喜怒哀樂的感覺相似、你們有表達親密與愛的統一語言，你們會有衝突但依然感覺良好，大部分時間舒服放鬆得像躺在一張柔軟的大牀上，那你大概率是找對了人。