肝者，人體將軍也！

肝好，一切都好，肝衰，未老先倒！

可見，肝臟健康，對於人體健康來說，十分重要！

那麼，如何才能知道，肝臟好不好呢？又該如何做呢？

肝功能好的人，晨起後一般有4個表現，佔2個以上，恭喜肝還不錯

表現一：一身輕鬆、精神抖擻

經過一夜的休息，肝臟排毒，毒素及時排出，身體就會感到放鬆，精力充沛，一天的狀態良好。

早晨起牀後，沒有乾眼症或眼睛紅腫，表明體內沒有火氣。中醫認爲，“肝臟啓蒙於眼”，如果清晨眼睛乾澀，眼睛紅腫，甚至還有很多眼屎，可能是肝臟太熱了。

表現三：沒口苦、口臭有的人早上起來口中會有異味，這是因爲經過一夜，血液中尿素氮和氨含量增加，肝臟解毒功能不好，就會反映到口氣中。

表現四：一覺睡到天亮

有的人可以睡到天亮，睡眠質量好，說明肝臟解毒也不錯。有些人在凌晨1點到3點上牀睡覺，之後很難入睡。在這種情況下，要注意肝功能。

山刺玫花瓣，洗淨，曬乾後，熱水沖泡代茶飲，即可。

山刺玫花，是一種野生的小玫瑰，營養價值高，性質溫和，對肝臟有益。《本草再新》記載："舒肝膽之鬱氣，健脾降火。"

山刺玫花泡水喝，能夠疏肝解鬱、理氣活血，滋養心肝血脈，還有助於淡化斑點，促進肝臟健康。

此外，蒲公英入肝經，擅長排肝毒，提高肝臟解毒能力，可拮抗內毒素所致的肝細胞損傷，解除內毒素導致的毒性作用，增強肝臟的再生能力。

所以，經常用其泡水喝，有助於促進肝臟排毒，減輕肝臟負擔。

3、枸杞菊花水，清肝明目

肝，開竅於目，保護眼睛，也有益肝臟健康。

枸杞，搭配菊花，一起泡水喝，可補肝益腎，清肝明目。

枸杞又稱“明眼子”，可清肝明目，還可提升肝臟對毒素的耐受性。

菊花，可散風熱、平肝明目，護肝的同時，可保護眼睛健康。這二者搭配，對於肝臟健康，十分有益。

養護肝臟，遠離三物

1、腐壞的食物

爛了一半的蘋果，變味的花生，有“黴味”的大米等，這些腐壞的食物，一定要扔掉，切莫“捨不得”。

因爲，這些食物，很容易遭受到“黃麴黴毒素”的污染。

“黃麴黴毒素”，是一級致癌物，80%的肝癌病例，是由於受到黃麴黴毒素的影響。

所以，生活中，一定要遠離這些食物，減少感染黃麴黴毒素的機會，保護肝臟健康。

2、超期使用的廚房用品

除了“變質的食物”，廚房用品，也要注意。

一年以上的菜板，半年以上的筷子，三個月以上的洗碗布，這些東西，儘快扔掉。

這些用品，時間長了，會出現小縫隙，加上廚房的環境潮溼，很容易發黴，滋生黃麴黴毒素。

黃麴黴毒素，穩定性很強，即使用100℃的溫度，進行20小時的滅菌，也不一定能將其去除。

所以，廚房用品，也不能太節儉，發現“發黴”等問題，及時沒有超過使用期限，也一定要扔掉。

3、高糖食物

不論有多喜歡，如果肝臟不好，一定要少喫高糖食物，儘量遠離。

糖類，很容易轉化爲脂肪，儲存在肝臟，而肝臟不好的人，代謝也相對會下降，久而久之，容易誘發脂肪肝，甚至加重脂肪肝進程。

所以，肝不好，儘量遠離高糖食物，如巧克力、糕點、糖果等。

養護肝臟，做好四戒

1、戒菸酒

喝酒傷肝，想必很多人都知道，所以，肝臟不好，一定要戒酒。

而吸菸，不僅會增加慢性肝病者，肝組織的炎症程度，加快肝纖維化進程，影響治療效果，並且，與肝細胞癌的發生也有關係。

所以，肝臟不好，不僅要戒菸，還要戒菸。

2、戒熬夜

臥則血歸於肝，熬夜就是熬肝血，睡覺，可讓肝臟自我恢復，熬夜則消耗肝血，損耗肝臟健康。

所以，肝臟不好，一定要戒掉熬夜的習慣，保證睡眠時間，促進肝臟健康。

3、戒宵夜

喫宵夜，會加重肝臟負擔，長此以往，容易導致脂肪肝。

此外，太晚喫宵夜，不利於消化，會影響睡眠，睡眠不好，又進一步危害肝臟健康。

所以，肝臟不好，一定要戒掉喫宵夜的習慣，切莫貪嘴。

4、戒懶惰

運動有助於肝臟健康，所以，生活中，一定不能懶惰，要注意適當的運動，走走路，是不錯的選擇。