现在特殊的生活习惯以及饮食习惯，让越来越多的疾病出现在各类人群的身上，其中最严重的当属心梗以及脑梗莫属了，因为它们就像是定时炸弹一样，一直隐藏在身体里边，我们不知道它们什么时候会爆发。其实有很多疾病都与一件事有关，那就是早餐，因为一顿早餐看是毫不起眼，可是它能够提供我们身体很多的能量，而且还可以帮助我们的身体增加抵抗力，避免很多疾病的入侵。不吃早餐，什么病都来了。

1、早餐不吃惹三高

经过一个晚上的睡眠，我们身体内的能量已经被消耗到了极致，可是身体的能量需求又不会完全断绝，这样对于午餐以及晚餐的消化吸收，就会使血管出现异常。

2、早餐不吃易脑梗心梗

早上不吃早餐，那么血液的生成以及氧气的循环都会收到很大的阻碍，可是如果大脑缺少血液以及新鲜空气的供给，就会给心脏和大脑造成很大的伤害，甚至还会出现休克。

3、早餐没吃少活2.5岁

很多人为了增加自己的睡眠时间，所以经常会忽略早餐或者简单的对付一下，可是这样甚至会损伤到我们的生命长度，因为良好的早餐能够提供我们一天大部分的营养和能量。

健康早餐的五个规范

1、早餐要吃热的食物

很多人为了保证良好的睡眠质量，经常会把门窗紧闭，造成一种密闭和男的环境，可是这样房间内的空气非常不流通，会使得全身器官以及各处神经都处于迟钝状态，所以早上吃一些热的食物，能够快速唤醒沉睡的身体，而且能够给肠胃一定的保护，同时还能使得抵抗力大大提高。

2、蛋、奶、豆类任选其二

早餐的营养非常重要，所以早餐应该包含我们身体所需的各种营养物质，只有这样才能才可以全面的补充身体对营养的缺乏。很多人从小都被家长逼着吃一颗鸡蛋，一杯牛奶，这些都是有这科学依据的。

3、粗粮、精粮粥来一点

馒头、面包、燕麦片、面条、包子、杂粮粥等能够供给一天所需求的能保证一上午的工作效率，并且对胃有维护效果。

4、吸取碱性食物

早上最好选择一些比较清淡的食物，以为肠胃都还没有完全苏醒过来，工作机能也没有那么强劲，如果吃一些油腻的食物，会给肠胃造成很大的负担，无法被完全消化吸收，甚至还会积聚在体内或者渗入血管内部。

5、7点到8点吃早餐

关于吃早饭的时间，最好是在7点以后，8点之前，这样身体基本上已经完全睡醒了，消化吸收也能够适当的进行。

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