如今的新闻中，不乏一些“百岁老人”的出现，让人十分羡慕，闭经长命百岁是我们每个人对健康的一种追求，也因此，越来越多的人在闲暇时间都开始注重养生，吃大量的保健品，其实改掉生活中那些威胁我们健康的坏习惯才是最重要的。

百岁老人养生之道：更年期开始，远离5个减寿坏习惯，不生大病！希望您“有则改之，无则加勉”。

1、不重视早餐

都市的生活都比较快节奏，所以很多人往往都做不到按时按点的进行一日三餐，尤其是早餐常常容易被忽略。但事实上，早餐才是能够保持人体基本营养需求的一餐，更年期女性不仅不应该忽视，还要尽量使每一顿早餐都清淡有营养。除此之外，七参 堂 国 药 馆 的方子也要在每天的早晚按时服用，宝 上就有；能够对改善更年期综合征有所帮助。

2、吃过饭就运动

关于养生，我想你肯定听说过这样一句话“饭后百步走，活到九十九”，但是中医认为，更年期女性在饭后立马运动会影响到肠胃对食物的吸收，对健康也是有害的。因为饭后就开始运动，会减少胃部的血供，会造成消化不良，并且吃过饭之后就开始走路运动会很容易引起胃下垂。

3、饭后马上洗澡

在夏天的时候，气温较高，常常一顿饭吃下来就导致我们大汗淋漓，因此不受更年期女性都会为了让自己舒坦一些，赶紧去洗澡。但事实上，如果我们皮肤的温度上升，血管内的血流量也会相应的增加，直接影响我们的消化功能，不利于健康。

4、忽视补钙

女性过了更年期之后，还面临着一个“大敌”，那就是骨质疏松。更年期女性是骨质疏松的高发人群，主要是雌激素分泌减少影响骨代谢出现负平衡造成的，所以更年期女性一定要注意补钙，饮食中多吃点虾皮、海带等含钙量高的食物，忽视补钙则会加重骨质流失的速度，导致骨折频频发生。

5、不按时睡觉

人的年龄越大，睡眠质量就越低，所以更年期之后就要按时进行作息，最好保证8个小时的睡眠时间，避免衰老过快。

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