如今的新聞中，不乏一些“百歲老人”的出現，讓人十分羨慕，閉經長命百歲是我們每個人對健康的一種追求，也因此，越來越多的人在閒暇時間都開始注重養生，喫大量的保健品，其實改掉生活中那些威脅我們健康的壞習慣纔是最重要的。

百歲老人養生之道：更年期開始，遠離5個減壽壞習慣，不生大病！希望您“有則改之，無則加勉”。

1、不重視早餐

都市的生活都比較快節奏，所以很多人往往都做不到按時按點的進行一日三餐，尤其是早餐常常容易被忽略。但事實上，早餐纔是能夠保持人體基本營養需求的一餐，更年期女性不僅不應該忽視，還要儘量使每一頓早餐都清淡有營養。除此之外，七參 堂 國 藥 館 的方子也要在每天的早晚按時服用，寶 上就有；能夠對改善更年期綜合徵有所幫助。

2、喫過飯就運動

關於養生，我想你肯定聽說過這樣一句話“飯後百步走，活到九十九”，但是中醫認爲，更年期女性在飯後立馬運動會影響到腸胃對食物的吸收，對健康也是有害的。因爲飯後就開始運動，會減少胃部的血供，會造成消化不良，並且喫過飯之後就開始走路運動會很容易引起胃下垂。

3、飯後馬上洗澡

在夏天的時候，氣溫較高，常常一頓飯喫下來就導致我們大汗淋漓，因此不受更年期女性都會爲了讓自己舒坦一些，趕緊去洗澡。但事實上，如果我們皮膚的溫度上升，血管內的血流量也會相應的增加，直接影響我們的消化功能，不利於健康。

4、忽視補鈣

女性過了更年期之後，還面臨着一個“大敵”，那就是骨質疏鬆。更年期女性是骨質疏鬆的高發人羣，主要是雌激素分泌減少影響骨代謝出現負平衡造成的，所以更年期女性一定要注意補鈣，飲食中多喫點蝦皮、海帶等含鈣量高的食物，忽視補鈣則會加重骨質流失的速度，導致骨折頻頻發生。

5、不按時睡覺

人的年齡越大，睡眠質量就越低，所以更年期之後就要按時進行作息，最好保證8個小時的睡眠時間，避免衰老過快。

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